갱이로그

당신의 십대 자녀가 화났을 때 정말로 원하는 것

부모의 포옹이 더 이상 십대의 문제를 해결해주지 않을 수도 있지만, 십대의 정신 건강을 위해 어른들이 할 수 있는 일이 많다고 새로운 데이터가 보여준다.

오하이오주에서 활동하는 임상 심리학자이자 월튼 패밀리 재단과 갤럽의 연구 파트너인 리사 다모어 박사는 “우리는 젊은이들의 감정적인 삶이 매우 복잡하고 혼합된 모습이며, 진짜 기복이 있다는 것을 염두에 두어야 합니다”라고 말했다.

화요일에 발표된 이 설문 조사는 10세에서 18세 사이의 1,675명에게 그들의 감정적인 삶과 그들을 돌보는 어른들에게 필요한 것에 대해 물었다.

연구에 따르면, 많은 사람들이 가지고 있는 침울하고 철수한 십대에 대한 고정관념은 완전히 틀렸다.

조사된 사춘기 이전의 아동과 십대 중 45%는 전날 스트레스를 받았다고 답했고, 38%는 불안감을 느꼈으며, 23%는 슬픔을 느꼈다고 한다. 그러나 거의 모든 응답자(94%)가 그날 대부분의 시간 동안 행복을 느꼈다고 답했다.

이 설문조사는 부모 6명 중 1명이 자녀를 위로하거나 소통하는 데 어려움을 겪고 있다고 밝혔다.

다행히도, 이번 설문 조사에서 십대들은 자신들에게 필요한 것을 어른들에게 정확히 말했다.

《십대의 감정적 삶: 연결되고, 능력 있으며, 자비로운 청소년 키우기》의 저자인 다모어 박사는 “이번 결과를 통해 가족들이 아이들이 어려움을 겪는 만큼이나 행복한 순간도 있다는 것을 알았으면 합니다. 아이들은 자신의 감정을 관리하는 정말 건강한 방법을 가지고 있으며, 어른들이 할 수 있는 일은 그저 경청하고, 공간을 제공하며, 위로하고 안심시키는 것만으로도 충분합니다”라고 말했다.

자녀가 십대가 되고 변화된 상황

몇 년 전만 해도 자녀가 무릎이 긁혔을 때나 친구가 장난감을 나누지 않았을 때 당신에게 달려와 포옹을 받으면 모든 문제가 해결되었을 것이다.

하지만 다모어 박사는 사춘기 시절이 되면 더 복잡한 문제들과 더 높은 위험이 따른다고 말했다.

그녀는 “아이들이 화가 나면, 그것이 성적 문제일 수도 있고, 친구와의 다툼일 수도 있으며, 위험한 행동과 관련된 문제일 수도 있습니다”라고 말하며, 부모들이 이전에 사용했던 방식이 청소년기에는 더 이상 효과가 없을 수 있다고 덧붙였다.

갤럽의 수석 파트너이자 월튼 패밀리 재단과 함께 이번 연구를 설계하고 실행한 스테파니 마켄은 십대들이 이전 세대보다 더 큰 어려움에 직면해 있으며, 이는 코로나19 팬데믹 때문이라고 쉽게 말할 수 있다고 말했다.

그러나 그녀는 불안과 고립감 문제는 팬데믹 이전에도 증가하고 있었다고 언급했다.

십대의 정신 건강 악화와 높아진 위험은 부모를 어려운 상황에 놓이게 한다. 부모로서 중심을 잡고, 십대들에게 접근할 수 있는 방법을 제공하며, 이들을 위한 해결책을 제시하는 것이 중요하지만, 어른들도 십대들의 문제로 인해 불안을 겪을 수 있다.

이러한 상황이 바로 부모와 보호자가 자신의 정신 건강 자원을 갖는 것이 중요한 이유라고 오스틴에 있는 간호 실습 박사이자 정신 건강 간호사인 휘트니 트로터 박사는 말했다. 그녀는 이번 조사에 참여하지 않았다.

트로터 박사는 치료를 받거나 자신의 대처 전략을 사용하는 것은 십대들에게 더 잘 다가갈 수 있는 방법일 뿐만 아니라 긍정적인 정신 건강 모델을 보여줄 수 있는 강력한 방법이라고 덧붙였다.

십대들은 좋은 스트레스 대응 방법을 가지고 있다

아이들이 헤드폰을 끼고 세상과 단절된 것처럼 보이는 것이 단순히 반항이 아니라 효과적인 대처 전략일 수 있다.

사춘기 이전의 아이들과 십대들이 꼽은 주요 대처 전략에는 비디오 게임하기, 음악 듣기, 애완동물과 껴안기, 감정에 대해 이야기하기, 친구들과 연결되기 등이 포함되었다.

다모어 박사는 연구에서 음악은 감정을 경험하고, 그것을 처리하며, 감정을 표출하는 효과적인 방법이라는 것이 입증되었다고 말했다.

그녀는 “청소년들이 만들어낸 것은 매우 정교하고 구체적인 과정입니다. 많은 청소년들이 기분에 맞춘 재생 목록을 가지고 있습니다. 화가 난 재생 목록, 슬픈 재생 목록, 흥분되거나 기분을 돋우는 재생 목록이 있습니다”라고 덧붙였다.

비디오 게임은 나쁜 평판을 얻지만, 자신을 분산시키는 효과적인 방법이 될 수 있다고 다모어 박사는 말했다.

그녀는 “적당한 정도로만 한다면, 분산은 감정을 처리하는 데 완벽하게 효과적인 방법입니다”라고 덧붙였다.

소셜 미디어와 기타 화면 기반의 오락은 종종 위험성 측면에서 이야기되지만, 템플 대학교의 심리학 및 신경 과학 교수인 로렌스 스타인버그 박사는 “십대들의 큰 부분에 있어 소셜 미디어의 잠재적 이점은 충분히 주목받지 못했다”고 말했다. 그는 이번 조사에 참여하지 않았다.

이 데이터는 또한 십대들이 친구들과 시간을 보내고 감정에 대해 이야기하는 것을 대처 방법으로 사용하고 있음을 보여주었으며, 다모어 박사는 이를 “매우 적응적인” 방법이라고 설명했다.

다모어 박사는 “젊은이들은 그들만의 스트레스 대처 방법을 가지고 있으며, 어른들은 그들이 사용하는 적응적인 전략을 간과하거나 경시하기 쉽습니다”라고 말했다.

십대 자녀를 도와주는 방법

이 데이터를 통해 어려움을 겪고 있는 사춘기 이전 아이들과 십대들이 부모에게 가장 원하는 것은 경청이라는 것이 드러났다.

그다음으로 공간을 제공하는 것과 그들의 감정을 진지하게 받아들이는 것이 중요했다. 신체적인 위로와 조언은 그 뒤를 이었다.

다모어 박사는 “내 경험으로는, 십대들이 조언을 원할 때는 스스로 물어보거나 우리가 그들에게 조언이 필요한지 물어보는 것이 좋습니다”라고 말했다.

마켄은 자녀가 빨리 기분이 나아지길 바라는 마음에 어른들이 바로 해결책을 제시하려는 경향이 있지만, 먼저 경청한 후 도움을 제안하는 것이 중요하다고 말했다.

그 본능은 특히 감정을 의심하는 많은 십대들에게 어려울 수 있다고 다모어 박사는 말했다. 어른들이 경청하고 그들의 감정을 진지하게 받아들이는 것은 십대들에게 그들의 감정이 의미가 있다는 신호를 주는 것이며, 예전보다 더 깊이 느끼고 있다고 해도 그 감정은 여전히 의미가 있다고 덧붙였다.

트로터 박사는 어려운 문제를 해결할 때 십대들과 함께 이야기를 나누고, 그들을 지원하는 것이 중요하다고 말했다.

그녀는 “왜 그런 일이 일어났다고 생각하나요?” 또는 “다음에 무엇을 해야 할 것 같아요?”와 같은 질문을 더 자주 물어보라고 권장한다.

트로터 박사는 어른으로서의 경계를 유지하는 것도 중요하지만, 십대들의 의견을 듣고 그들의 삶에 대해 협력하는 것도 도움이 된다고 말했다. 예를 들어 그들은 자신의 소아과 의사에 대해 어떻게 생각하나요? 치료사와 편안한가요?

마켄은 “학생들이 직면한 일부 문제를 해결할 수 있는 단 하나의 만능 해결책은 없습니다. 학생들이 더 회복력 있게 성장하고, 이러한 도전에 맞서 싸울 도구를 스스로 마련할 수 있도록 돕기 위해 여러 가지 방법을 모색해야 합니다”라고 말했다.

전문가들의 의견:

당신(부모)이 비용을 지불하는 결혼식에 대해 발언권이 있어야 할까?

여름과 가을은 결혼식이 많이 열리는 시기로, 이런 축하 행사에서 많은 갈등이 일어나기도 한다.

"결혼식은 여러모로 사람들의 최악의 모습을 끌어내는 경우가 많습니다,"라고 《캔자스 시티 스타》의 조언 칼럼니스트 셰리 큘(Sherry Kuehl)은 말했다.

큘은 결혼식과 관련된 많은 질문을 받는데, “많은 돈이 걸려 있고, 많은 결정을 내려야 하기 때문에 큰 압박이 따릅니다,"라고 덧붙였다.

큘이 목격한 가장 큰 실수는? 사람들이 결혼식 전날까지 미리 생각하거나 소통하지 않는다는 것이다.

커플이든, 그들의 부모, 친척, 친한 친구, 혹은 하객이든 간에, 전문가들이 성공적인 결혼식을 위해 알아야 할 사항들을 다음과 같이 정리했다.

또한 몇몇 사람들은 결혼식에서 일이 잘못되었던 경험을 익명으로 제공했는데, 이는 가족 간의 갈등을 피하기 위해서였다.

모두가 당신의 생각을 읽을 거라고 기대하지 마라

좋든 싫든 결혼식에 참석하는 사람들은 기대를 가지고 있다. 아마 자신이 얼마나 큰 역할을 하게 될지, 어떤 전통이 지켜질지, 누가 초대될지, 또는 자신이 무엇을 입을지에 대한 기대일 수도 있다고 큘은 말했다.

모두가 같은 생각을 가지고 있다고 가정하는 대신, 결혼식을 준비하는 사람들을 모아 미리 존중 있는 대화를 나누는 것이 좋다고 에밀리 포스트 연구소의 공동 대표이자 《에밀리 포스트의 예절: 100주년 기념판》의 공동 저자인 리지 포스트(Lizzie Post)는 말했다.

이 대화는 결혼식 커플이나 결혼식을 준비하는 사람이라면 누구나 시작할 수 있다고 그녀는 덧붙였다.

“그들이 미국 전역에 흩어져 있다면, 줌(Zoom)을 통해 대화를 나누고 신랑과 신부의 계획을 논의해보세요. 그러면 아무도 ‘나는 몰랐어’라고 말할 수 없게 됩니다,”라고 큘은 말했다.

이 대화는 특히 전통적인 역할을 하지 않는 사람들에게 매우 중요하다고 큘은 말했다. 그들은 가족의 새로운 일원일 수도 있고, 오랫동안 신부나 신랑의 삶에 관여해 온 사람일 수도 있다고 그녀는 덧붙였다.

신랑신부에게 어떤 역할을 원하느냐고 반드시 물어보고, 손님으로만 참석하는 것이 괜찮다는 점을 분명히 하면서도, 가능한 한 많이 돕고 싶다는 의사를 전달하는 것이 좋다고 큘은 말했다.

재정적 선물이 파티에서 발언권을 주는 것은 아니다

결혼식 비용을 지불하는 부모가 항상 일반적이지는 않다. 많은 가족들이 기여하거나 커플이 스스로 재정적 책임을 질 수도 있다고 큘은 말했다.

만약 당신이 무언가에 대한 비용을 지불하기로 제안한다면, 당신의 재정적 기여를 선물로 대하는 것이 좋다고 그녀는 권고했다. 그렇게 하면 커플은 자신의 결정을 승인받아야 한다는 부담 없이 원하는 날을 보낼 수 있다.

결혼식에 주는 돈은 당신의 기대에 대한 명확한 소통과 함께 전달되어야 한다고 포스트는 말했다.

한 가지 예로, “만약 당신이 결혼식을 당신 집에서 열도록 제안하지만, 렌탈 업체를 고르는 과정에만 관여하길 원한다든지, 짧거나 빨간 드레스는 사지 않겠다는 등의 조건이 있다면 그것을 분명히 알려주는 것이 매우 중요합니다,"라고 포스트는 말했다.

돈과 관련된 모든 합의 사항은 서면으로 작성하는 것이 도움이 될 수 있다고 큘은 말했다.

커플이 당신과 같은 신념을 공유하지 않더라도 어려워하지 마라

두 가정을 합치는 것은 문화, 관습, 신념의 충돌을 초래할 수 있다.

“서로 다른 문화를 가진 가족들이, 자신들이 부적절하다고 생각하는 것이 사실은 다른 문화에서는 적절하다는 것을 받아들이려 할 때, 결혼식은 가장 성공적입니다,”라고 포스트는 말했다.

그녀는 각자 스스로에게 이렇게 물어볼 것을 권했다: 만약 다른 사람들이 다른 선택을 하는 것에 대해 내가 불쾌함을 느끼지 않는다면, 나는 그들과 함께 있을 수 있는가?

신부가 당신처럼 진주 목걸이를 꼭 해야 하는 것은 아니다

당신의 사랑하는 사람이 당신이 좋아하는 전통을 결혼식에서 제외하기로 결정했다면 어떨까? 예를 들어 신랑이 어머니와 아들의 춤을 추고 싶지 않다든지, 신부가 아버지가 결혼식장에서 자신을 걷게 하는 전통이 구식이라고 느낄 수도 있다.

“부모는 전통이 발전했다는 사실을 이해해야 하며, 그 점을 받아들여야 합니다,”라고 큘은 말했다.

만약 당신이 결혼 커플의 일원이고, 부모가 당신이 신경 쓰지 않는 전통을 포함시키기를 고집한다면, 그들에게 그 일을 맡기는 것이 좋다고 포스트는 말했다. 그것이 그들에게 중요하다면 그들은 그 일을 따를 것이고, 그렇지 않을 수도 있다.

결혼식 커플이 식사할 수 있도록 하라

많은 사람들이 결혼식 당일에 커플과 조금이라도 시간을 보내고 싶어하지만, 그들의 경계를 존중해야 한다. 만약 커플이 식사할 때 혼자 앉아 있다면, 그들을 내버려 두고 그 시간을 즐기도록 해야 한다고 포스트는 말했다.

물론 많은 커플들이 하객들과 시간을 보낼 시간을 따로 마련할 것이다.

“커플이 각 테이블을 돌며 사람들과 이야기하는 시간을 선택하는 것은 손님들에게 좋은 서비스를 제공하는 것입니다,”라고 그녀는 덧붙였다. “그렇게 하면 손님으로서 그들과 소통했다는 표시가 됩니다.”

결혼식 커플을 독점하지 마라

커플과 얼마나 많은 시간을 보낼 수 있을지는 결혼식 규모에 따라 다르다고 큘은 말했다. 작은 결혼식에서는 커플과 쉽게 소통할 수 있지만, 그들이 바쁜지 아닌지를 읽어야 한다.

“큰 결혼식에서는 커플에게 결혼식이 얼마나 아름다운지 말하고 다음으로 넘어갈 수밖에 없을 수 있습니다,”라고 그녀는 말했다.

커플은 주인공이면서 동시에 호스트 역할을 하며 균형을 맞추고 있기 때문에, 손님들은 이를 인식하고 커플의 시간을 독점하지 않도록 주의해야 한다고 큘은 덧붙였다.

즐거운 시간을 보내되 너무 즐겁지는 않게

커플은 당신이 축하하고 즐거운 시간을 보내길 원하지만, 술을 마시는 데 있어 한계를 아는 것도 중요하다고 뉴욕에 위치한 보몽 에티켓(Beaumont Etiquette)의 설립자이자 에티켓 전문가인 마이카 메이어(Myka Meier)는 말했다.

술을 과도하게 마시면 후회할 행동을 할 수 있으므로, 스스로 조절하고 물을 마시며 속도를 조절하는 것이 좋다고 그녀는 덧붙였다.

축제 분위기에 동참하라

“커플이 당신에게 케이크를 자르거나 춤을 추러 춤추는 자리로 오라고 요청하면, 적극적으로 참여하여 그들을 지지하는 모습을 보이는 것이 좋습니다,”라고 메이어는 말했다. “당신의 긍정적인 에너지는 전체적인 축하 분위기에 기여합니다.”

일찍 도착하고 너무 오래 머물지 마라

늦게 도착하면 입장이나 특별한 순간을 방해할 수 있으므로 20~30분 일찍 도착하는 것이 좋다고 메이어는 말했다. 그리고 종료 시간이나 마지막 콜이 발표되면, 너무 오래 머물지 말아야 한다고 포스트는 말했다. 커플은 장소의 규칙을 준수해야 할 수도 있다.

당신이 사진사가 아니다

오늘날 결혼식에서 사진 촬영은 중요한 부분이기 때문에, 사진을 찍지 말라는 요청이 있거나 ‘전원 오프’된 결혼식이라고 알려졌을 때는 사진을 찍지 말아야 한다고 메이어는 말했다. 커플이 당신이 그들과 함께 있어 주길 원할 뿐만 아니라, 당신이 고용한 사진사나 비디오 촬영가의 작업을 방해할 수도 있다고 그녀는 덧붙였다.

그리고 커플보다 먼저 그들의 사진을 소셜 미디어에 업로드하지 않도록 주의하라고 메이어는 말했다.

연설을 못 한다고 화내지 마라

당신이 사랑하는 사람이 결혼하는 날이 당신에게도 중요한 날일 수 있지만, 그들이 원하는 결혼식을 만들어주는 것이 중요하다고 큘은 말했다.

“부모가 가장 중요하게 해야 할 일은 이 결혼식이 전혀 그들에 관한 것이 아님을 깨닫는 것입니다,”라고 그녀는 말했다. “우리의 목표는 커플이 결혼식을 잘 치르고 축하받는 느낌을 받도록 돕는 것입니다.”

큐엘은 덧붙였다. “이 결혼식은 당신에 관한 것이 아닙니다. 이 모든 것은 당신의 감정을 상하게 하려는 것이 아닙니다.”

결혼식을 당신과 커플 사이의 관계에서 중요한 순간으로 볼 수 있겠지만, 그 날에 너무 많은 압박을 가하지 않는 것이 중요하다고 큘은 말했다. 결혼식 이후에도 함께 나눌 중요한 순간들은 많을 것이다.

당신의 자녀를 위해 가장 줄 수 있는 것은 그들의 날을 잘 진행되게 도와주는 것이라고 그녀는 말했다.

“부모는 스스로를 보조 호스트로 생각해야 합니다,”라고 그녀는 말했다. “무엇인가 잘못되면, 내가 있고, 내가 해결할게요. 당신이 나를 필요로 한다면, 내가 여기 있어요.

“당신은 그들이 결혼식을 치르고 아름다운 결혼식을 가질 수 있도록 돕는 존재입니다 — 가장 중요한 것은, 그들이 원했던 결혼식을 말입니다.”

미국 청소년들 사이의 전자담배 사용이 10년 만에 최저 수준으로 감소

미국 청소년들이 전자담배를 사용하는 비율이 몇 년 전보다 훨씬 낮아졌지만, 전문가들은 청소년 사이에서의 어떤 담배 사용도 안전하지 않다고 경고합니다. 최근에는 니코틴 파우치의 증가가 새로운 우려로 떠오르고 있습니다.

2019년에는 중고등학생 500만 명 이상이 전자담배를 사용했지만, 현재는 약 160만 명, 즉 약 6%가 전자담배를 사용하고 있습니다. 이는 2024년 상반기 조사 데이터에 따르면 작년보다 약 50만 명이 줄어든 수치로, 1년 만에 거의 25% 감소한 것입니다. 이는 10년 만에 가장 낮은 수치입니다.

“현재 수치가 상대적으로 낮게 유지되는 것은 고무적이지만, 결론적으로 우리는 어떤 청소년 담배 제품에도 우려하고 있습니다,”라고 미국 질병통제예방센터(CDC) 흡연 및 건강 사무소의 디어드리 로렌스 키트너 소장은 성명에서 말했습니다. “우리는 경계를 늦추지 않고 있습니다. 니코틴 파우치의 판매 증가 추세를 인지하고 있으며, 특히 아이들에 대한 공중 보건 위협을 감시하고 있습니다.”

니코틴 파우치는 2016년 이후 판매가 증가해 왔습니다. 중고등학생 약 50만 명, 즉 약 1.8%가 니코틴 파우치를 사용하고 있는 것으로 조사되었습니다. 이는 작년 1.5%에서 약간 상승한 수치입니다. 이 상대적으로 낮은 비율은 청소년이 제품의 인기를 주도하고 있지 않다는 것을 시사하지만, 전문가들은 위험을 모니터링하고 완화하는 것이 중요하다고 말합니다.

청소년 사이에서의 담배 사용은 “완전히 예방 가능한 건강 위험”이라고 미국 식품의약국(FDA) 담배 제품 센터의 브라이언 킹 소장이 브리핑에서 말했습니다. “우리는 어떤 담배 제품의 청소년 사용에 대해서도 우려하고 있으며, 니코틴 파우치도 마찬가지입니다. 우리는 이러한 제품의 사용을 줄이고 예방하기 위해 최선을 다할 것입니다.”

전자담배와 니코틴 파우치 사용에 대한 추정치는 CDC와 FDA가 발표한 국가 청소년 담배 조사 데이터를 기반으로 하고 있습니다. 2023-24 학년도 종료 시점에서 1월부터 5월까지 6학년부터 12학년까지의 학생들을 대상으로 조사했습니다. 학생들이 전자담배나 니코틴 파우치를 사용하는 것으로 간주된 기준은 최근 30일 이내에 제품을 사용했다고 보고한 경우입니다.

모든 파우치와 대부분의 전자담배는 니코틴을 포함하고 있으며, 이는 매우 중독성이 강하고 청소년의 뇌 발달에 해로울 수 있으며, 기억력과 주의력 문제를 유발할 수 있습니다.

전자담배를 사용하는 학생들 중 4명 중 1명 이상이 매일 사용한다고 보고하고 있습니다. 니코틴 파우치를 사용하는 학생들 중 5명 중 1명 이상이 매일 사용한다고 합니다. 이와 같은 일일 사용은 청소년들이 니코틴 제품에 중독되었음을 강하게 나타낸다고 캠페인 포 담배 프리 키즈(Campaign for Tobacco-Free Kids)의 요론다 C. 리처드슨 회장 겸 CEO가 성명에서 말했습니다. 이 비영리 옹호 단체는 새로운 보고서에 참여하지 않았습니다.

“최근 몇 년 동안 전자담배의 니코틴 수준이 급등했으며, 최신 제품은 담배 20갑 이상에 해당하는 양의 니코틴을 포함하고 있어 아이들을 급속하고 심각한 중독의 위험에 처하게 합니다,”라고 리처드슨이 말했습니다. “이러한 진전을 거두었음에도 불구하고 청소년 전자담배 사용은 여전히 심각한 공중 보건 문제이며, 업계는 아이들을 중독시키기 위한 새로운 방법을 찾는 데 끊임없이 노력하고 있습니다.”

조사에 따르면 전자담배와 니코틴 파우치를 사용하는 학생들 대다수는 맛이 첨가된 제품을 선호하며, 전자담배는 대부분 과일 맛, 니코틴 파우치는 민트 맛을 선호한다고 합니다. 이러한 맛과 목표 마케팅은 청소년 담배 제품 사용에 영향을 미치는 여러 요인 중 일부라고 CDC의 키트너 소장이 브리핑에서 말했습니다.

“새 학년이 시작되면서 교육자와 부모가 청소년들에게 흡연과 모든 담배 제품 사용에 대해 이야기하고, 위험을 이해하도록 돕고, 건강한 행동을 실천하며 긍정적인 대처 기술을 연습하도록 하는 것이 중요합니다,”라고 키트너 소장이 말했습니다. “데이터는 대부분의 청소년이 담배 제품을 사용하고 싶어 한다고 보여주며, 부모와 청소년 모두를 위한 자원도 제공되고 있습니다.”

보건 당국은 계속해서 사용률을 낮추기 위한 포괄적인 접근의 중요성을 강조했습니다. FDA는 현재까지 23개의 특정 담배 맛 전자담배 제품과 장치의 판매를 승인했지만, 불법으로 시장에 등장한 여러 무허가 전자담배가 있습니다.

최근 몇 년 동안 FDA는 수백만 달러의 무허가 전자담배를 압수하고, 미성년자에게 인기 있는 무허가 전자담배 제품을 판매한 유통업체와 온라인 소매업체에 여러 차례 경고 서한을 발송했습니다.

Elf Bar에 대한 집중적인 단속이 진행되었습니다. 이 브랜드의 전자담배는 미국에서 사용이 허가되지 않았습니다. 그러나 새 조사 데이터에 따르면 사용률이 크게 감소했습니다. 2024년에는 전자담배를 사용하는 청소년의 약 36%가 Elf Bar를 사용한다고 응답했으며, 이는 2023년 약 57%에서 감소한 수치입니다.

그리고 6월에는 FDA와 미국 법무부가 전자담배의 불법 판매 및 유통을 단속하기 위한 태스크 포스를 결성한다고 발표했습니다.

“우리 국가 청소년들 사이의 전자담배 사용 감소는 엄청난 공중 보건 승리입니다,”라고 킹 소장이 성명에서 말했습니다. “이러한 진전은 최근 5년 동안 FDA, CDC 및 기타 기관들의 끊임없는 노력의 증거입니다. 그러나 우리는 안주할 수 없으며, 청소년 전자담배 사용을 더욱 줄이기 위해 해야 할 일이 남아 있습니다.”

집에서 스마트폰 사용 금지 시간이 필요할까요?

학교에서 스마트폰 사용 금지 정책에 집중하면서 (그리고 그럴 만한 이유가 있겠지만), 스마트폰 사용과 과용이 발생하는 다른 장소에도 주의를 기울여야 합니다.

청소년들과 함께 일하는 치료사로서, 저는 자주 고객들에게 부모가 아이들의 스마트폰 사용을 꾸준히 비판하지만 자신의 사용은 제한하지 않는다고 듣습니다. 이런 이중 잣대를 떠나서, 청소년들은 부모가 그들에게 집중하지 못할 때 불만을 느낍니다. 부모의 주의 부족에 불만을 가진 청소년들은 소셜 미디어에서 영상을 보며 감정을 해소합니다.

새로 발표된 연구에 따르면, 부모의 디지털 기술 사용이 부모-자녀 상호작용에 방해가 되는 경우, 즉 “부모의 기술 간섭(technoference)”이 높은 경우, 이후에 불안, 부주의, 과잉 행동의 수준이 높아진다고 합니다.

부모들은 종종 자녀가 스마트폰에 몰두하고 자신들과의 상호작용을 무시한다고 말합니다. 부모가 거부감을 느끼면 그들도 스마트폰으로 주의를 돌리게 됩니다. 기술이 주의를 빼앗기면서 가족은 끊임없는 소통 단절과 상처받은 감정에 갇히는 경우가 많습니다.

저는 가족들이 문제를 양쪽 관점에서 바라보도록 도와주며, 종종 기술이 긍정적인 상호작용과 질 높은 시간을 빼앗는다는 것을 깨닫게 됩니다. 부모와 자녀 모두가 기술 습관을 변화시켜 긍정적인 소통과 신뢰를 회복해야 한다고 말합니다. (그리고 어른들에게 주의: 부모로서 우리는 가족 역학을 개선하고 좋은 행동을 모델링하는 것이 우리의 일입니다.)

가정에서 스마트폰 사용을 완전히 금지해야 한다고 걱정하기 전에, “부모의 기술 간섭” 연구가 청소년의 목소리에 중점을 두었고 부모의 인식을 포함하지 않았다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 하지만 이러한 결과는 부모와 보호자들이 가정에서 우리가 하는 일을 더 잘 인식할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다.

“기술 간섭(technoference)”을 줄이고 가족 간의 긍정적이고 의미 있는 대화를 복원하기 위해 많은 조치를 취할 수 있습니다. 스마트폰을 버리거나 모든 단계를 한 번에 수행할 필요는 없습니다. 모두가 스마트폰을 내려놓고 가족 기술 지침을 정하는 시간을 가지도록 노력하세요.

집에서 스마트폰 사용시간을 조절하고 관계 회복하는 방법 3가지

1. 가족 스마트폰 지침을 함께 설정하기

부모는 종종 자신들이 따를 의도가 없는 규칙을 설정합니다. 침실에서 휴대폰을 제외하는 것이 청소년과 tween의 부모들 사이에서 공통된 규칙이지만, 이 규칙이 부모들에게는 적용되지 않는 경우가 많습니다.

규칙을 성숙도에 맞게 조정하는 것은 완벽하게 논리적이지만, 자녀를 이러한 대화에 포함시켜 기술 사용의 차이를 이해하도록 돕는 것도 중요합니다. 제 경우, 제 아이들은 제 전화가 야간 모드로 설정되어 있으며 가족만이 9시 이후에는 비상시에만 연락할 수 있다는 것을 알고 있습니다.

어떻게 해야 할까요? 자녀의 의견을 이러한 대화에 포함시키면 자녀가 가정에서 건강하게 기술을 사용하는 방법에 대한 권한을 부여받게 됩니다. 다음 질문들을 고려해 보세요:

- 집에서 언제 휴대폰을 치워야 할까요?
- 가족 시간 동안 서로가 휴대폰을 사용하지 않도록 어떻게 도와줄 수 있을까요?
- 휴대폰 사용을 줄이기 위해 어떤 시스템을 사용할까요 (예: 저장 바구니나 중앙 충전 스테이션)?

2. 함께 능동적인 경청 기술 연습하기

푸시 알림이 화면을 밝히면 주의를 끌기 쉽습니다. 저항하기 어려울 수 있지만, 이는 기술이 중독적으로 설계된 경우가 많기 때문입니다. 기술을 적절히 사용하는 법을 배우는 것은 새로운 습관을 형성하는 것과 같으며 시간과 연습이 필요합니다. 대부분의 사람들은 그 과정에서 실수를 할 것입니다.

어떻게 해야 할까요? 가정에서 집중된 주의를 연습하기 위해 다음 능동적인 경청 기술에 초점을 맞춰 보세요:

- 눈을 마주치거나 눈 마주치기가 어려운 경우 얼굴 근처를 바라보세요.
- 무언가를 명확히 하기 위해 후속 질문을 하세요.
- 상대방이 말을 끝낼 때까지 중단하지 않도록 생각을 보류하세요.
- 들은 것을 반영하세요.
- 응답을 위해 듣지 말고 이해하기 위해 들으세요.

3. 작동하는 소통 시스템 만들기 

부모는 때때로 즉시 처리해야 할 업무 상황(의사, 기자, 정부 공식 등)을 다루어야 하고, 청소년들은 학교의 알림을 처리해야 할 때가 있습니다. (제 딸은 그룹 프로젝트 문자 채팅과 특정 시간이 포함된 숙제 알림과 같은 상황은 즉시 처리하는 것이 가장 좋다고 말했습니다.)

이러한 즉각적인 요청을 처리하는 방법이 중요하여 서로를 거부하거나 중요한 연결 포인트를 방해하지 않도록 해야 합니다.

- 대화 중간에 집중을 유지하세요.
- 요청이 긴급하고 즉각적인 주의가 필요하다고 확신할 때만 자리를 떠나세요.
- 대화를 계속하기 위한 후속 계획을 세우세요.
- 업무 요구에 대한 경계를 명확히 하세요.

기술과 관련된 모든 것처럼, 긍정적인 방식으로 기술을 사용하는 법을 배우는 것은 시간이 걸릴 수 있습니다. 새로운 정보가 업데이트됨에 따라 유연성을 유지하고 적응하는 것이 가장 좋습니다.

가족과 함께하는 시간 만들기

기술을 포함하지 않는 가족이 함께 즐길 수 있는 활동을 다시 방문하는 것은 항상 좋은 생각입니다.

- 가족 게임의 밤
- 아이스크림 선데이 바
- 해 질 무렵 산책
- 매드 립스(Mad Libs) 놀이

함께 즐거운 시간을 우선시함으로써 가족들은 기술 과용을 긍정적으로 줄일 수 있습니다. 모든 것을 한 번에 할 필요는 없습니다. 제가 함께 일하는 가족들은 종종 한 번에 하나의 작은 목표를 설정하는 것이 큰 변화를 가져온다고 합니다. 주간 가족 게임의 밤을 계획해 보세요; 이것이 가족 습관을 재설정하는 데 필요한 기술 없는 구역이 될 수 있습니다.

아이들의 스마트폰은 그들을 더 똑똑하게 만들지 않는다

아이들이 학교로 돌아가면서 많은 학교에서 수업 중에 스마트폰을 가져오는 것을 허용하지 않고 있습니다. 많은 도시와 주에서는 학교에서 휴대폰을 금지하는 법안이 제안되거나 통과되었습니다. 미국 교육 통계국에 따르면, 대부분의 학교는 이미 비학문적 용도로 휴대폰을 사용하는 것을 금지하는 정책을 시행하고 있습니다.  

부모들은 종종 이러한 정책에 대해 의문을 제기합니다. 학교 총격 사건과 같은 비상 상황에서 자녀와 연락할 수 있기를 원하기 때문입니다.  

하지만 연구에 따르면, 아이들이 수업 중에 휴대폰을 치우는 것이 좋은 것만이 아니라 아예 학교에 휴대폰을 가져오지 않는 것이 좋습니다.  

2023년 Common Sense Media의 연구에 따르면 11세에서 17세 사이의 청소년 중 97%가 학교 시간 동안 휴대폰을 사용하며, 평균적으로 43분을 사용합니다. 수업 사이, 점심시간, 휴식 시간 동안 휴대폰을 확인하면 그들은 화면에 있는 것에 몰두하게 되어 친구들과 대화하거나 놀거나 단순히 시간을 보내는 데 소요되는 시간이 줄어듭니다.  

이러한 몰입은 건강하지 않습니다. 사회 심리학자 조너선 하이트가 “불안 세대: 아동기의 대재편성이 정신 질환의 유행을 초래하는 방법”에서 쓴 것처럼, 젊은이들이 가장 중요하게 해야 하는 일 중 하나는 또래와 놀면서 사회적 역학을 탐색하고 다양한 활동을 통해 기술을 개발하는 것입니다. 이는 미래에 직면할 다른 도전 과제를 처리할 수 있는 자신감을 주며, 불안을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

스마트폰이 아이들을 더 똑똑하게 만들지 않는다

스마트폰은 수업 외 시간에만 영향을 미치는 것이 아닙니다. Pew Research Center의 6월 조사에 따르면, 공립 고등학교 교사 중 72%가 휴대폰으로 인한 산만이 교실에서 큰 문제라고 답했습니다. 아이들이 몰래 휴대폰을 확인하고 있다면, 그들이 배워야 하는 것에 집중할 수 없게 됩니다. 인간의 뇌는 멀티태스킹을 할 수 없다는 많은 증거가 있습니다 — 우리는 한 번에 하나의 일만 할 수 있습니다.  

학생들이 수업에서 학습하는 양이 스마트폰이 없던 시대보다 줄어들고 있는 하나의 지표는 ACT 시험 점수입니다. 이 시험은 영어, 독서, 수학, 과학 기술을 측정하는 표준화된 시험입니다. 지난해 ACT 점수는 30년 넘게 가장 낮은 수준으로 떨어졌습니다.  

저는 2010년 이후 다섯 개의 대학에서 가르쳐 온 교수로서, 이 경향을 직접 목격해왔습니다. 스마트폰이 널리 퍼지기 전, 제 학생들은 현재보다 집중력이 뛰어나고 긴 독서 지문을 해결하는 데 더 능숙했습니다.  

물론 아이들에게 스마트폰을 집에 두라고 하면 그들이 수업 중에 휴대폰을 확인하지 않겠다고 약속할 것을 상상하기 쉽습니다. 불행히도, 중독성이 강한 디자인(무한 스크롤, 연속적인 알림 등)의 제품을 가지고 욕구를 이기기 기대하는 것은 비현실적입니다. Common Sense Media의 연구에 따르면, 평균적인 청소년은 하루에 237개의 휴대폰 알림을 받으며, 그 중 4분의 1이 학교 시간에 옵니다.  

아이들을 스마트폰 없이 학교에 보내는 것은 그들이 화면이 아닌 앞에 있는 것에 집중하도록 강요합니다. 이는 배우기 중요한 기술입니다.  

하이트는 “휴대폰 기반의 삶은 사람들이 다른 사람들과 함께 있을 때 완전히 집중하기 어렵고, 혼자 있을 때 조용히 자신과 함께 있기 어렵게 만든다”고 경고했습니다.

스마트폰과 안전?

스마트폰이 아이들을 더 안전하게 만든다는 생각은 종종 검증되지 않은 미신입니다.  

스마트폰은 청소년들에게 위험할 정도로 방해가 될 수 있습니다. 최근 사립학교에서 제 강연 중, 학교 심리학자는 부모들에게 자녀들이 스크린을 보며 맨해튼의 거리를 건너는 것을 종종 본다고 말했습니다. 따라서 휴대폰이 오히려 비상 상황을 초래할 수 있습니다.  

물론, 아이들이 학교에서 집으로 돌아오는 길에 위기가 발생하면, 미국 대부분의 지역에서는 사업체와 사람들이 주변에 있어 부모에게 전화를 걸 수 있도록 도와줄 것입니다.  

마찬가지로 많은 부모들이 학교 총격 사건과 같은 생각할 수 없는 상황에서 자녀와 연락할 수 있기를 원하지만, 아이들은 학교 관리자나 법 집행 기관의 지침에 집중하고 조용히 지내는 것이 더 안전합니다.  

또한 아이들은 종종 스마트폰에서 매우 위험한 경험을 하게 됩니다. 8월에 Thorn이라는 아동 성범죄와 싸우는 비영리 단체의 보고서에 따르면, 대다수인 59%의 청소년이 잠재적으로 해로운 온라인 경험을 했다고 답했습니다. 보고서에 따르면, 미성년자의 3분의 1과 초등학생의 5분의 1이 성인이라고 생각했던 사람과 온라인 성적 경험을 했다고 합니다.  

아이들에게 스마트폰을 학교에 가져오는 것이 그들을 더 똑똑하거나 안전하게 만들 가능성은 낮습니다. 오히려 그들을 산만하게 하고 학습에 집중하지 못하게 만들 가능성이 높습니다.  

휴대폰 없이 아이들은 또래와의 상호작용, 학습, 주변에 완전히 집중할 수 있습니다. 이는 인플루언서나 인터넷 밈과 경쟁하지 않고 자연스럽게 이루어질 수 있습니다.

아이들이 아프고 결석하는 것을 줄이기 위해 부모가 할 수 있는 일

개학 시즌이 되어 많은 학생들이 다시 학교로 돌아가고 있습니다. 이는 아이들이 가까운 공간에서 함께 모여 지식을 공유하고 바이러스도 함께 나눌 수 있음을 의미합니다.  

일부 질병에는 백신이 권장되지만, 부모와 보호자는 아이들이 아프고 결석하지 않도록 하고, 가족 구성원에게 바이러스를 전달하지 않도록 기본적인 예방 조치를 취해야 합니다. 

 이번 학년도에 부모가 대비해야 할 바이러스 위협은 무엇인가요?   

고려해야 할 사항이 여러 가지 있습니다. 첫 번째이자 가장 흔한 것은 호흡기 질환입니다. 먼저, Covid-19 환자 수가 여전히 많습니다. 코로나바이러스는 매우 전염성이 강한 바이러스이며, 이전에 백신을 맞았거나 한 번 이상 감염된 사람도 감염될 수 있습니다.  

독감 시즌과 호흡기 세포융합바이러스(RSV) 시즌이 다가오고 있기 때문에 앞으로 몇 달 동안 독감과 RSV 활동이 증가할 것으로 예상됩니다. 그동안 학교에 다니는 인구에서 끊임없이 유행하고 쉽게 퍼지는 라이노바이러스와 아데노바이러스와 같은 다른 흔한 호흡기 질환도 있습니다.

웨스트나일 바이러스와 일본뇌염과 같은 모기 매개 질병에 대한 뉴스가 많이 보도되었습니다. 이러한 질병에 대해 부모가 걱정해야 하나요?

모기 매개 질병은 호흡기 감염에 비해 훨씬 드물게 발생합니다. 2024년(9월 3일 기준) 현재 웨스트나일 바이러스 질병 사례는 377건, EEE 사례는 6건입니다.  

일부 지역에서는 위험이 더 높을 수 있으며, 사람들은 지역 공중보건 당국의 지침을 따라야 합니다. 모기 매개 질병의 잠재적 위험을 인지하고, 야외 활동 시간을 줄이거나, 긴 소매 옷과 바지를 입고, 승인된 모기 퇴치제를 사용하는 등의 예방 조치를 취해야 합니다.

조류독감은 아이들에게 위협이 되나요?

미국 질병통제예방센터(CDC)의 지침에 따르면 미국 대중이 조류독감에 걸릴 위험은 낮습니다. 올해까지 H5N1 고병원성 조류독감이 소와 가금류 사이에서 발생했습니다. 2024년에는 13명이 이 질병에 걸렸으며, 모두 병든 동물과 밀접하게 접촉한 사람들로, 이번 유행에서 사람 간 전염 사례는 없습니다.  

따라서 조류독감은 역학자와 보건 당국에게 여전히 우려되는 분야이지만, 대부분의 미국인들에게는 걱정할 필요가 없습니다. 아이들, 어른들 모두 감염이 의심되는 소나 가금류와의 접촉을 피하고, 아프거나 죽은 야생 조류에 접근하지 않는 것이 좋습니다.

새로운 Covid-19 백신을 맞아야 하나요?

CDC는 KP.2 변종에 대한 새로운 코로나 백신을 6개월 이상의 모든 사람에게 권장했습니다. 이 포괄적인 권장 사항을 이해할 수 있습니다. 이 권장 사항은 백신의 보험 적용을 보장하고 지침을 단순화하는 데 도움이 됩니다. 

 
동시에, 이 지침은 다소 세밀하지 않다고 생각합니다. 특히 심각한 질병에 가장 취약한 사람들, 즉 65세 이상과 심각한 기저질환이 있는 사람들이 새로운 백신을 맞는 것이 매우 중요하다고 생각합니다. 지난해 백신을 놓친 경우 특히 중요합니다.  

조부모, 이모, 삼촌, 부모 및 기타 보호자 중 이러한 기준에 해당하는 사람들은 최신 코로나 백신을 꼭 맞아야 합니다. 일반적으로 건강한 젊은 사람들도 지난 3~6개월 동안 코로나바이러스에 걸리지 않았다면 이 백신을 고려해야 합니다. 백신은 심각한 질병의 가능성을 줄일 뿐만 아니라 코로나바이러스에 걸릴 위험도 줄여줍니다.

독감 백신은 어떤가요? 그리고 이제 RSV 백신도 있지 않나요?

저는 6개월 이상 모든 사람이 독감 백신을 맞을 것을 강력히 권장합니다. 독감 시즌 동안 보호 효과가 지속될 가능성이 더 높기 때문에 10월까지 독감 백신을 맞는 것을 선택할 수 있습니다.  

사람들은 독감과 Covid-19 백신을 모두 맞아 두 가지 호흡기 질병으로부터 보호할 수 있도록 고려해야 합니다.  

RSV로부터 추가 보호를 받을 수 있는 사람은 세 그룹입니다. 첫 번째는 노인입니다. 75세 이상은 RSV 백신을 맞을 수 있으며, 60~74세 사이로 기저질환이 있어 RSV로 인한 심각한 질병 위험이 증가한 사람도 맞을 수 있습니다. 임산부도 RSV 백신을 맞아 아기에게 면역력을 전달할 수 있습니다. RSV 항체 주사도 이제 유아와 일부 어린 아이들에게 제공됩니다.  

즉, 대부분의 학교에 다니는 아이들과 부모에게는 RSV 백신이나 항체 주사가 옵션이 아닙니다. 하지만 조부모, 어린 형제자매 및 그들의 삶에 있는 RSV 예방을 받을 자격이 있는 사람들은 추가 보호를 받을 수 있는 기회를 고려해야 합니다.

사람들이 지금 맞아야 할 백신과 나중에 맞아야 할 백신이 있나요?

예. 학교가 시작되면 자녀가 정기적인 예방접종을 모두 마쳤는지 확인하는 것이 좋습니다. 이전에 맞지 않았거나 미뤄둔 예방접종이 있다면, 지금 맞는 것이 좋습니다.  

노인들에게도 마찬가지입니다. 학교에 다니는 아이들과 가까이 지내는 조부모나 취약한 사람들은 주치의와 상담하여 권장 예방접종을 모두 맞았는지 확인해야 합니다. 여기에는 세균성 폐렴의 심각성을 줄이는 데 도움이 되는 폐렴구균 백신과 파상풍, 디프테리아 및 백일해를 대상으로 하는 백신이 포함됩니다.

아이들이 아프고 학교를 결석하지 않도록, 그리고 가족 구성원에게 바이러스를 전파하지 않도록 우리가 할 수 있는 기본적인 예방 조치는 무엇인가요?

모든 사람은 비누와 물로 정기적으로 손을 씻어야 합니다. 아이들은 학교에서 돌아오거나 친구들과 놀고 난 후에 손을 잘 씻어야 합니다. 학교에서도 정기적으로 손을 씻고, 비누와 물이 항상 사용 가능하지 않으면 손 소독제를 사용해야 합니다.  

사람들은 여전히 Covid에 걸리고 있습니다. 아이들이 특히 취약한 가족 구성원을 만날 경우, 가족은 실내보다 야외에서 모이는 것을 고려할 수 있습니다. 실내에 있다면 문과 창문을 열어 환기를 시킬 수 있습니다. 모임 직전에 코로나바이러스 신속 검사를 받는 것도 도움이 될 수 있으며, 호흡기 질병에 대해 매우 우려하는 가족 구성원은 실내 밀접 접촉을 피할 수 없을 때 고품질 마스크를 착용하는 것을 고려할 수 있습니다.  

충분한 수면을 취하고, 영양을 잘 섭취하고, 신체 활동을 유지하는 것 또한 우리의 건강을 개선하고 면역력을 강화할 수 있습니다.  

음식은 연료일 뿐이라는 접근 방식

가장 건강한 것은 아닐 수 있다고 전문가들은 말합니다

힘든 하루를 보냈습니다. 당신이 할 수 있는 최악의 행동은 어린 시절 가족이 항상 먹었던 초콜릿 칩 쿠키를 찾는 것일까요?  꼭 그렇지는 않다고 메릴랜드주 록빌에 있는 식이장애센터의 창립자인 제니퍼 롤린(Jennifer Rollin)은 말했습니다.  

감정에 이끌린 식사, 즉 감정적 섭식은 종종 무섭고, 건강에 해롭고, 통제할 수 없는 것으로 묘사되지만, 실제로 이는 매우 정상적이며 건강한 음식 관계의 일부가 될 수 있다고 그녀는 덧붙였습니다.  

물론 감정적 섭식이 건강에 해로울 수 있는 경계가 있지만, 사람들은 엄격한 규칙이나 수치심 기반 전략을 적용하기보다는 식사 방법에 대해 더 세심한 접근을 해야 한다고 펜실베이니아주 포트워싱턴의 체중 포괄적 식이장애 영양사인 로빈 클라인(Robin Klein)은 말했습니다.  

전문가들은 감정적 섭식을 올바르게 이해하고, 그것에 대항하기보다는 함께 일하는 법을 배워야 음식과 더 건강한 관계를 가질 수 있다고 말했습니다.

감정적 섭식이란 무엇일까요?

음식은 본질적으로 감정적이라고 롤린은 말했습니다.  

당신은 아마도 특정 음식을 문화적 전통의 일환으로, 사회적 교류 중에 또는 어떤 성취를 축하할 때 먹었던 것을 떠올릴 수 있을 것입니다, 그녀는 덧붙였습니다.  

"생각해보면, 우리의 삶은 음식 주위에서 중심을 이룹니다. 음식은 정말로 위안이 될 수 있으며, 우리 대부분은 감상적이고 향수를 불러일으키는 음식을 중심으로 전통을 쌓습니다."라고 클라인은 말했습니다.  

인간의 몸은 음식을 즐기도록 만들어졌기 때문에 강한 감정을 느낄 때 맛있거나 기분 좋은 것을 찾는 것이 당연하다고 롤린은 말했습니다.  

"우리는 다른 대처 도구를 사용하는 것에 대해 자신을 비난하지 않는데," 감정적 이유로 음식을 먹는 것도 그리 나쁜 일이 아니며 자책할 필요가 없다고 그녀는 덧붙였습니다.  

대부분의 대처 도구와 마찬가지로 맥락이 중요하다고 클라인은 말했습니다. 힘든 하루를 보낸 후 맛있는 것을 즐기기 위해 먹는 것인가, 아니면 더 큰 문제를 피하려고 먹는 것인가? 

 
"우리는 누군가의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 큰 그림을 알지 못하면 이것이 완전히 좋은 것인지 나쁜 것인지 결코 말할 수 없습니다." 그녀는 덧붙였습니다.

연료로서의 음식에 대한 문제

음식에서 감정을 제거하고 단지 우리 몸을 계속 움직이게 하는 연료로만 생각해야 하지 않을까요?  

그것도 항상 효과적인 것은 아니라고 롤린은 말했습니다. "예, 음식은 연료이고 우리의 뇌와 몸에 에너지를 제공하지만, 그것은 그 이상입니다."라고 그녀는 말했습니다.  

때때로 사람들은 영양가가 가장 높은 음식만 먹으려고 너무 집중하다 보면 즐거움, 사교, 연결을 위해 음식을 먹는 순간을 놓칠 수 있다고 롤린은 말했습니다.  

"음식이 단지 연료일 뿐이라는 관점이라면, 친구와 함께 디저트를 먹으러 나가는 것이 배고프지 않다면 '건강한 선택'이 아닐 수도 있습니다."라고 그녀는 말했습니다. "하지만 우리는 사실 사회적 관계가 건강과 장수의 가장 큰 예측 요소 중 하나라는 것을 알고 있습니다."  

또 다른 우려는 너무 많은 제한이 때때로 폭식으로 이어질 수 있다는 점이라고 노스캐롤라이나주 샬럿의 등록 영양사인 나탈리 모카리(Natalie Mokari)는 말했습니다.  

"폭식은 일반적으로 '하지 말아야 하지만 할 거야... 그리고 더는 먹지 않을 거니까 과도하게 먹을 거야'라고 느낄 때 일어납니다."라고 모카리는 말했습니다. "이건 마치 잔치와 기근 같은 것입니다."

폭식이 문제일 때

그러나 감정적 섭식이 문제가 될 때가 있으며, 그것은 종종 음식이 주된 대처 방법이 되었을 때라고 클라인은 말했습니다.  

감정적 섭식이 얼마나 자주 일어나는지, 그리고 어려운 감정을 처리할 다른 전략이 있는지에 대해 주의를 기울이는 것이 중요하다고 그녀는 말했습니다.  

감정적 섭식을 지나치게 의존하거나 폭식을 하고 있다는 경고 신호에는 대부분의 사람들이 짧은 시간에 먹는 양보다 더 많이 먹거나, 통제력을 상실한 느낌을 받거나, 죄책감과 수치심을 느끼거나, 비밀리에 먹거나, 배부름을 훨씬 넘어서까지 자주 먹는 것이 포함된다고 롤린은 말했습니다.  

"만약 자신이 먹고 싶은 것보다 더 많이 먹고, 그 후에 제한을 두거나 구토를 하거나 강박적으로 운동을 한다면, 그것은 당신의 음식과의 관계가 문제가 있다는 또 다른 신호입니다."라고 그녀는 덧붙였습니다.

재조정하는 방법

음식과의 건강한 관계는 유연성과 균형을 중심으로 이루어진다고 모카리는 말했습니다. 다양한 음식을 먹을 수 있는 허락을 스스로에게 주면서도 통제 불능의 상태가 되지 않는가?  

감정적 섭식과의 더 건강한 관계로 나아가는 첫 번째 단계는 마음 챙김이라고 롤린은 말했습니다. 음식을 먹지 말아야 한다거나, 생각 없이 음식을 먹는 대신, 음식이 어떤 목적을 충족시키고 있는지, 어떤 필요를 충족시키고 있는지 인식하는 것이 중요하다고 그녀는 말했습니다.  

아마도 당신은 지루함이나 스트레스를 처리하고 있을지도 모릅니다. 또는 가족 전통을 따르거나 생일 케이크로 기념하려고 할 수도 있습니다.  

그 마음 챙김은 또한 당신의 가치를 평가할 때 도움이 될 수 있다고 롤린은 말했습니다. 당신이 생일 파티에서 케이크를 먹지 않는 사람으로 알려지는 것이 중요한가? 아니면 사랑하는 사람들과 추억을 쌓는 것이 더 중요한가?  

호기심을 가지고 접근하고 판단하지 않는 것이 열쇠라고 클라인은 덧붙였습니다.

휴대전화는 뇌암과 관련이 없다는 28년간의 연구에 대한 주요 검토 결과

휴대전화가 뇌암과 관련이 없다는 것을 보여주는 체계적인 검토가 이루어졌습니다. 이 검토는 세계보건기구(WHO)가 의뢰하였으며, 오늘 국제 환경 저널(Environment International)에 발표되었습니다.  

휴대전화는 사용 중에 주로 머리 옆에 대고 사용되며, 라디오파라는 일종의 비전리 방사선을 방출합니다. 이러한 두 가지 요인 때문에 휴대전화가 뇌암을 유발할 수 있다는 생각이 처음 등장했습니다.  

휴대전화가 암을 유발할 수 있다는 가능성은 오랫동안 우려의 대상이었습니다. 휴대전화와 무선 기술은 우리의 일상 생활의 중요한 부분이 되었기 때문에, 이러한 장치로 인한 라디오파 노출의 안전성을 과학적으로 확인하는 것이 매우 중요했습니다.

방사선이 발암 물질일 가능성

그럼에도 불구하고, 가끔은 해로울 가능성을 시사하는 연구가 발표되기도 했습니다.  

2011년, 국제암연구소(IARC)는 라디오파 노출을 인간에게 발암 물질일 가능성이 있는 것으로 분류했습니다. 이러한 분류의 의미는 대체로 잘못 이해되었고, 우려가 커지게 되었습니다.  

IARC는 세계보건기구의 일부입니다. 라디오파를 발암 물질로 분류한 것은 주로 인간 관찰 연구로부터 나온 제한된 증거에 기반한 것이었습니다. 인간 집단에서 질병 발생률과 그 원인을 관찰하는 역학 연구로 알려진 관찰 연구는 장기적인 건강 영향을 조사하는 데 가장 좋은 도구이지만, 결과가 종종 편향될 수 있습니다.  

IARC의 분류는 뇌암 환자들이 실제보다 더 많이 휴대전화를 사용했다고 보고한 이전 관찰 연구에 의존했습니다. 그중 하나의 예로, 인터폰(INTERPHONE) 연구가 있습니다.  

이번 새로운 체계적인 검토는 2011년 IARC가 조사한 것보다 훨씬 더 큰 데이터 집합을 기반으로 하고 있습니다.  

이는 더 최근의 더 포괄적인 연구들을 포함하고 있습니다. 따라서 우리는 이제 휴대전화나 무선 기술로 인한 라디오파 노출이 뇌암 위험 증가와 관련이 없다는 점에 대해 더 확신할 수 있습니다.

라디오파 노출의 건강 영향 연구

  
이번 검토는 라디오파 노출과 관련된 건강 영향 가능성을 더 면밀히 조사하기 위해 세계보건기구가 의뢰한 일련의 체계적인 검토의 일환입니다.  

이 체계적인 검토는 무선 기술에서 나오는 라디오파가 인체 건강에 위험하지 않다는 가장 강력한 증거를 제공합니다.  

이 주제에 대한 가장 포괄적인 검토로서, 1994년부터 2022년까지 발표된 5,000개 이상의 연구를 고려했으며, 그중 63개가 최종 분석에 포함되었습니다. 연구들이 제외된 주된 이유는 관련성이 없었기 때문이며, 이는 체계적인 검토에서 매우 일반적인 일입니다.  

휴대전화 사용과 뇌암 또는 다른 머리나 목 부위의 암 사이에는 어떤 연관성도 발견되지 않았습니다.  

또한, 휴대전화를 10년 이상 사용한 경우에도 암과 연관성이 없었습니다. 사용 빈도 – 전화 통화 횟수나 사용 시간에 관계없이 – 역시 차이가 없었습니다.  

이러한 결과는 이전 연구들과도 일치합니다. 지난 몇 십 년간 무선 기술의 사용이 급격히 증가했음에도 불구하고 뇌암 발생률은 증가하지 않았다는 것을 보여줍니다.

휴대전화와 건강 연구 관련 좋은 소식

  
전체적으로 이번 결과는 매우 안심할 수 있는 내용입니다. 이는 우리 국가 및 국제적인 안전 기준이 보호적이라는 것을 의미합니다. 휴대전화는 이러한 안전 기준 이하의 저수준 라디오파를 방출하며, 이로 인한 인체 건강에 영향을 미친다는 증거는 없습니다.  

그럼에도 불구하고 연구는 계속되어야 합니다. 기술은 빠르게 발전하고 있으며, 이러한 발전은 다른 주파수를 사용하는 방식으로 라디오파를 사용합니다. 따라서 이러한 기술에서 나오는 라디오파 노출이 계속 안전하게 유지되는지 과학적으로 확인하는 것이 필수적입니다.  

우리가 이제 직면한 과제는 이번 새로운 연구가 휴대전화와 뇌암에 관한 지속적인 오해와 잘못된 정보를 극복하도록 하는 것입니다.  휴대전화와 관련된 노출로 인한 확립된 건강 영향이 없다는 증거는 여전히 없으며, 이는 좋은 소식입니다.

남은 음식을 쉽고 환경 친화적으로 보관하는 방법

재사용 가능한 실리콘 뚜껑 이용하기

식품 폐기는 이 나라에서 큰 문제입니다. 기후 변화와 밀접한 관련이 있으며, 일부 연구에 따르면 미국에서 전체 식품의 3분의 1이 먹히지 않는다고 합니다. 가정에서 발생하는 많은 식품 폐기는 환경에도, 우리의 지갑에도 좋지 않기 때문에, 우리는 모두 간단한 해결책을 찾아 음식물이 쓰레기통으로 가는 것을 막아야 합니다.

음식을 덜 사는 것, 음식 쓰레기를 비료로 바꾸는 주방 퇴비기를 사용하는 것, 음식물이 퇴비기로 가기 전에 섭취하는 것 등이 영향을 줄일 수 있는 방법입니다. 남은 음식을 쓰레기로 버리지 않고 플라스틱 폐기물을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 Stasher 가방과 같은 재사용 가능한 저장 솔루션은 매우 유용합니다. 그래서 우리는 항상 음식을 신선하게 유지할 수 있는 새로운 지속 가능한 방법을 찾고 있습니다.

저는 대부분의 남은 음식을 유리 저장 용기에 보관하는 경향이 있지만, 때로는 믹싱 볼이나 깡통 같은 용기에 직접 덮개를 씌우는 것이 더 합리적일 때가 있습니다. 그러나 알루미늄 호일과 랩은 모두 일회용 제품이며 보통 매립지로 가게 됩니다. 더 나은 해결책을 찾기 위해, 저는 Unwasted의 재사용 가능한 실리콘 뚜껑을 사용해 보았고, 두 달간의 테스트 후, 이 뚜껑들이 주방에서 폐기물을 줄이는 데 진정으로 도움이 될 수 있다고 믿게 되었습니다.

재사용 가능한 실리콘 뚜껑

만약 남은 음식을 보관하기 위해 많은 양의 플라스틱 랩이나 알루미늄 호일을 사용하는 경우, 이 재사용 가능한 실리콘 뚜껑으로 전환하는 것을 고려해 보세요. 사용이 간편하고, 다양한 크기로 제공되어 큰 유리 볼, 작은 플라스틱 용기, 작은 금속 통 등 다양한 용기에 부드럽게 맞습니다. 집에서 잘 작동할 뿐만 아니라, 작고 가벼워서 여행할 때도 쉽게 휴대할 수 있습니다.

재사용 가능한 실리콘 뚜껑을 찾은 방법

저는 추천할 만한 것이 있는지 알아보기 위해 반 다스 정도의 다른 음식 덮개들을 테스트해 보았습니다. 그러나 Unwasted의 뚜껑을 사용한 후에는 쉽게 선택할 수 있었습니다. 제가 테스트한 모든 뚜껑들이 기본적으로 같은 일을 했지만(용기를 덮는 것), 각 뚜껑마다 어떤 단점이 있었습니다.

어떤 뚜껑들은 큰 손잡이가 있어 용기에서 뚜껑을 쉽게 제거할 수 있었지만, 그 때문에 용기를 서로 쌓을 수 없었습니다. 또 어떤 뚜껑들은 접시에 살짝 얹혀졌지만 실제로 밀봉되지 않았습니다. 공기가 뚜껑 아래로 쉽게 들어가고 나갈 수 있다면 음식이 더 빨리 상할 수 있으며, 이는 뚜껑을 사용하는 목적을 무색하게 만듭니다. 제대로 밀봉되지 않으면, 액체가 흘러내릴 가능성도 더 커집니다.

Unwasted의 재사용 가능한 실리콘 뚜껑은 다양한 용기에 완전히 밀봉되고, 냉장고에서 용기를 쉽게 쌓을 수 있도록 평평한 표면을 제공하여 이러한 문제를 피했습니다. 이 뚜껑들은 다양한 크기로 제공되어 작은 통부터 큰 볼까지 늘려 덮을 수 있습니다.

왜 재사용 가능한 실리콘 뚜껑이 좋은가

이 작은 뚜껑들은 멋지며, 저는 주방에서 거의 모든 것에 이 뚜껑을 사용해왔습니다. 컵 속의 반쪽 레몬을 덮고, 나중에 마실 미완성 스무디를 보호하고, 남은 계란 샐러드, 퀴노아 샐러드, 그리고 내일 샌드위치, 샐러드 또는 피자 토핑으로 딱 맞을 구운 콜리플라워를 덮을 때 사용합니다.

신축성 있는 실리콘 뚜껑은 용기 위로 쉽게 밀려 들어가고 단단히 밀봉되어 공기가 들어가지 않도록 합니다. 또한 누출 방지 밀봉을 만들어 플라스틱 랩보다 유출 걱정 없이 액체를 보관할 수 있습니다. 저는 매우 묽은 수프를 이 뚜껑으로 보관하지는 않았지만, 기름과 식초를 기본으로 한 드레싱이 든 여러 파스타 및 야채 샐러드를 보관했습니다. 그릇을 기울였을 때, 액체가 위로 올라와 뚜껑에 부딪쳤지만 흘러나오지 않았습니다. 물론 이는 뚜껑이 용기에 완벽하게 맞을 때만 작동했습니다. 뚜껑이 너무 큰 경우, 당연히 밀봉되지 않으며 액체가 쉽게 흘러나올 수 있습니다.

편리한 덮개가 있어 뚜껑을 벗기기 쉽고, 뚜껑이 평평하여 쌓을 수 있습니다. 저는 이 뚜껑을 덮은 용기들을 서로 쌓거나 냉장고에서 다른 플라스틱, 유리, 금속 용기 아래에 넣습니다.

저는 최근 가족 여행에서도 이 뚜껑들을 가져갔는데, 우리가 요리를 많이 할 예정이었지만 남은 음식을 보관하기 위해 전체 Tupperware 세트를 가져가고 싶지 않았기 때문입니다. 그 여행에서, 제 여동생과 저는 콩 샐러드, 쌀 샐러드, 구운 야채 등을 대량으로 만들었고, 남은 음식은 우리가 머물렀던 오두막에서 제공된 큰 유리 그릇에 보관한 후 재사용 가능한 뚜껑으로 덮었습니다. 몇몇 경우에는 저희 어머니가 식사를 다 못 끝내서(아침으로 오트밀, 저녁으로 수프) 저는 그릇 위에 뚜껑을 덮고 냉장고에 넣어두었다가 어머니가 배고파질 때 전자레인지에 데워드렸습니다.

저는 전자레인지에 유리가 아닌 제품을 넣지 않는 경향이 있지만(전자레인지 사용 가능하더라도), 전자레인지에 혼란을 일으킬 가능성이 있는 항목들을 다시 데우기 위해 이 뚜껑들을 사용했습니다. 예를 들어, 수프를 전자레인지에 데우는 사람이라면 누구나 알겠지만, 수프는 쉽게 여기저기 튀기기 때문에, 저는 어머니의 남은 수프 그릇(그리고 냉장고에서 보호했던 뚜껑)을 전자레인지에 넣어 다시 데웠습니다. 과정은 빠르고 안전했으며 간편했고, 그 과정에서 종이 타월을 낭비하거나 수프를 덮기 위해 추가 접시를 더럽히지 않았습니다.

이 뚜껑들은 식기세척기 사용이 가능하며(집에서 여러 번 식기세척기로 씻었습니다), 오두막에서도 여러 번 손으로 씻었습니다. 두 경우 모두 뚜껑은 쉽게 세척되었고, 기름진 파스타 샐러드나 미끈거리는 토마토 수프 같은 고집 센 얼룩도 빠르게 씻겨 나갔습니다.

이 뚜껑들은 매우 저렴하고, 식품 폐기물을 줄이고 플라스틱 랩을 구매할 필요를 없애 돈을 절약해 줍니다. 또한 전자레인지, 냉장고, 냉동실에서 안전하게 사용할 수 있으며, 식기세척기 사용도 가능합니다. 따라서 플라스틱 랩을 대체할 더 지속 가능한 제품을 찾고 있다면, Unwasted의 재사용 가능한 실리콘 뚜껑은 고민할 필요가 없는 선택입니다.

자살에 대해 알아야 할 5가지

2022년 미국에서는 49,000명 이상의 사람들이 자살로 사망했습니다. 이는 11분마다 1명이 사망하는 것이며, 최소 1941년 이후 가장 많은 사망자 수입니다. 이는 미국 질병통제예방센터(CDC)의 통계입니다. 

이와 더불어, 1,320만 명이 자살을 심각하게 고려했으며, 380만 명이 자살을 계획했고, 160만 명이 자살을 시도했습니다. 

미국의 10세에서 24세 사이의 자살률은 감소했지만, 이러한 통계는 "침묵의 자살 유행"이 끝나지 않았다는 명백한 증거라고 미국 심리학회 수석 과학자 미치 프린스타인 박사는 말했습니다.

프린스타인 박사는 이메일을 통해 “미국은 여전히 선진국 중에서도 자살 시도율이 가장 높은 국가 중 하나이며, 자살자 수는 여전히 매우 많습니다. 이 중 절반 이상은 총기를 사용합니다”라고 설명했습니다. 

그렇기 때문에 이번 국가 자살 예방의 달과 항상 자살에 대해 알고, 자살 위험을 낮추거나 사랑하는 사람들을 지지하기 위해 반드시 정신건강 전문가가 될 필요는 없다는 사실을 아는 것이 그 어느 때보다 중요하다고, 오하이오주립대학교의 자살 및 외상 감소 이니셔티브(STRIVE) 임상 책임자 저스틴 베이커 박사는 말했습니다.

전 세계적으로 매년 72만 명 이상이 자살로 사망하며, 자살은 15세에서 29세 사이의 세 번째 주요 사망 원인입니다. 

이는 부모들이 성과 마약에 대해 대화를 나누듯이 청소년들과 자살에 대해 대화를 나눌 필요가 있음을 의미한다고 프린스타인 박사는 말했습니다.

“모든 사람이 자살 위험과 가족 및 친구의 자살 위험을 낮출 수 있는 간단하고 검증된 방법이 있습니다.”라고 베이커 박사는 이메일을 통해 설명했습니다.

자살에 대해 알아야 할 다섯 가지는 다음과 같습니다.

1. 때때로 경고 신호가 있습니다.

정신건강 전문가들과 연구자들은 여전히 자살 시도를 할 가능성이 있는 사람을 완벽하게 예측하는 방법이나, 취약한 사람이 자살을 시도할지 여부나 시기를 완벽하게 예측하지 못하고 있다고 말합니다. 

이는 자살로 이어질 수 있는 스트레스 요인이 사람마다 다르게 작용하기 때문입니다. 또한, 자살을 계획하고 있는 사람이 항상 오랜 시간 동안 도움을 요청할 신호를 보내는 것도 아닙니다. 

그러나 자살을 계획하고 있는 사람이 행동이나 감정적으로 변화를 보이는 경우가 있습니다. 이러한 변화 및 다른 위험 요인에는 다음이 포함됩니다.

● 총기나 약물과 같은 잠재적으로 치명적인 물품과 관련된 비정상적인 행동
● 소중한 소지품을 남에게 주는 것
● 과도한 수면 또는 수면 부족
● 스스로를 고립시키거나 은둔하는 것
● 과도하게 취하거나 무모하게 운전하는 것
● 자살 또는 그 외의 방법으로 죽고 싶다는 말을 하는 것
● 살아야 할 이유를 찾지 못하는 것
● 부담이 된다거나, 필요 없거나, 어디에도 속하지 않는다고 느끼는 것
● 절망감을 느끼는 것
● 약물 남용 문제
● 치료를 받지 않는 우울증, 불안, 정신분열증 및 성격 장애와 같은 정신 장애 경험
● 개인적 또는 가족 내 자살 역사
● 잠재적으로 치명적인 수단에 쉽게 접근할 수 있는 것
● 활동 또는 학교에 대한 흥미 상실

2. 자살을 시도하는 모든 사람이 정신 건강 상태를 가진 것은 아닙니다  

자살에 대한 흔한 오해 중 하나는 오직 정신 건강 문제가 있는 사람들만 자살을 생각하거나 자살을 시도한다는 것입니다.
그것은 항상 사실이 아닙니다. 많은 자살 시도자나 자살한 사람들은 정신 건강 장애 기준에 맞지 않는다고 임상 심리학자 마이클 로스케 박사는 CNN의 이전 기사에서 말했습니다. 대신, 그들은 직업, 집 또는 사랑하는 사람의 상실, 불륜, 트라우마, 법적 문제, 심각한 질병 또는 기타 위기와 같은 극도로 스트레스가 많은 상황에서 어떻게 살아갈 수 있을지 보지 못하는 경우가 많습니다.

3. 도움을 줄 수 있는 방법이 있습니다  

사랑하는 사람이 자살 위험이 있어 보인다면, 지지적이고 의도적으로 그들이 무슨 일을 겪고 있는지 물어보는 것이 좋습니다. 전문가들은 서술적이고 개인 중심의 접근 방식을 추천합니다. 예를 들어, “요즘 삶이 좀 힘들어 보이네. 무슨 일인지 말해 줄래?” 같은 열린 질문을 할 수 있습니다.

경청하고 그들의 솔직함에 감사를 표하며, 자신도 모르게 조언을 하거나 그들이 살아야 할 이유를 들먹이는 것 없이 함께 해결책을 찾아보자고 제안하세요. 때로는 그러한 조언이 그들을 더 외롭게 만들 수 있습니다. 하지만 사랑하는 사람이 긴박한 자살 위험에 처해 있거나 자살 시도를 하는 중이라면, 의료진의 도움을 받거나 911에 연락해야 합니다. 또한, 988 자살 및 위기 상담 전화를 통해 훈련된 상담사와 이야기하여 자신이나 사랑하는 사람이 자살 생각이나 행동을 이겨낼 수 있도록 도움을 받을 수 있습니다.

만약 본인이 자살 생각으로 고통받고 있다면, 전문가의 도움을 받거나 신뢰할 수 있는 사람과 대화하세요. 치료와 특정 정신과 약물, 예를 들어 항우울제는 도움이 될 수 있습니다.

또한, "위기 대응 계획을 세우는 것, 즉 위기에 처했을 때 사용할 수 있는 대처 전략을 식별하는 계획을 세우는 것이 자살 시도 위험을 크게 줄일 수 있다"고 베이커 박사는 말했습니다.

4. 자살을 시도하는 사람들은 이기적인 것이 아닙니다  

일부 사람들은 자살을 이기적인 행위로 생각하지만, 전문가들에 따르면 이는 잘못된 생각이며 경멸적인 표현입니다. 자살을 시도하거나 자살하는 사람들은 종종 고통을 끝내기를 원하거나 자신이 짐이 된다고 생각합니다. 많은 사람들은 다른 선택을 보지 못합니다.

따라서 그들의 초점이 눈앞의 일에 제한되어 있고, 과거, 현재, 미래의 더 큰 그림을 보지 못한다는 점에서 "근시안적"이라는 표현이 더 적절할 수 있다고 로스케 박사는 말했습니다.

5. 자살에 대해 어떻게 이야기하는지가 중요합니다  

자살 문제를 꺼내지 않는 대신, 이 주제에 대해 이야기하는 것은 사람들이 도움을 받지 못하게 하는 낙인을 줄이는 중요한 단계입니다. 그러나 무엇을 말하고 어떻게 말하는지도 중요합니다.

이 때문에 많은 정신 건강 전문가, 의료 기관, 언론 등은 특정 해로운 표현을 사용하는 것을 지양하게 되었습니다. 예를 들어, "자살을 저질렀다(committed suicide)"는 표현은 범죄성을 내포하고 도덕적 판단을 내릴 수 있다고 미시간 대학교 정신의학과 조교수 제이첵 데비에츠 박사는 CNN의 이전 기사에서 말했습니다.

자살 시도를 "성공했다"라고 묘사하는 것도 문제가 있습니다. 생명을 끊는 것은 긍정적인 성취가 아니기 때문입니다. "실패한 자살 시도"는 살아남는 것이 최선의 결과가 아니거나 자살 시도자의 성격이나 의지력이 부족하다는 뜻을 내포할 수 있습니다. 이러한 점을 고려할 때 자살을 언급할 때 적절한 표현은 "자살로 사망했다", "치명적인 자살 시도", "스스로 목숨을 끊었다" 또는 "자살했다" 등이라고 전문가들은 말합니다.

자살 시도에서 살아남은 경우를 간단히 표현할 때는 "비치명적인 자살 시도" 또는 단순히 "자살 시도"라는 표현을 사용할 수 있습니다.

자살에 대해 더 공감하는 언어를 사용하는 것은 자살 위험을 줄이는 전략과 공감을 향상시키는 데도 도움이 될 수 있다고 전문가들은 말했습니다.