연인 사이 싸움을 끝내는 과학적인 방법

 

 

연인과 다툴 때 상황을 진정시키는 방법에 관한 과학적 연구

 

다음번에 연인과 다툴 때 단 5초간의 휴식을 취하는 것이 상황을 진정시키는 데 도움이 될 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 스코틀랜드 세인트앤드루스 대학교의 연구원들이 수행한 이 연구는 81쌍의 커플을 대상으로 조사했으며, 학술지 《네이처》에 게재되었다.

이 연구를 이끈 심리학 및 신경과학과 박사 과정 학생인 애나 맥커리는 "우리는 사람들이 짧은 휴식을 취하도록 강요함으로써 부정적인 감정을 줄이고, 그로 인해 공격성을 줄일 수 있는지 확인하고 싶었다"고 설명했다.

맥커리와 그녀의 팀은 연구 결과에 "매우 놀랐다"고 말했는데, 5초, 10초, 15초간의 휴식이 부정적인 감정과 커플 간의 공격적 행동을 감소시키는 데 동일한 효과를 나타냈기 때문이다.

맥커리는 CNN과의 인터뷰에서 "5초는 너무 짧을 것이라고 생각했다"며 "하지만 그렇지 않았다... 5초, 10초, 15초 모두 동일한 효과를 보였다"고 말했다.

 

이 연구는 커플들이 서로에게 선택한 볼륨으로 불쾌한 소음을 보낼 수 있는 경쟁 게임을 통해 갈등과 짜증의 감정을 유발하여 진행되었다. 실험에서 소음을 받는 사람은 5초, 10초, 15초 동안 기다린 후에 소음의 강도를 결정하도록 강요받았으며, 이 과정에서 360도 카메라가 그들의 감정을 기록했다.

연구팀은 얼굴 근육 움직임을 분석하기 위해 기계 학습을 사용했고, 이러한 움직임을 통해 감정을 유추하는 시스템을 사용했다. 연구 결과, 파트너들이 서로의 공격성 수준을 맞추려는 경향이 있는 반면, 짧은 강제 휴식 또는 자발적인 휴식이 부정적인 감정을 완화하고 진정시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌다.

맥커리는 이러한 연구 결과가 "일상적인 커플 간의 갈등"에 적용된다는 점이 중요하다고 언급하며, 가정 폭력이나 학대 상황에는 해당되지 않는다고 강조했다.

"아이들이나 집안일 같은 일상적인 갈등을 겪는 커플들에게는 5초간의 휴식을 시도해 볼 수 있다는 것을 보여줬습니다. 도움이 될 수 있습니다. 무료로 할 수 있는 방법이죠,"라고 맥커리는 말했다. "최악의 경우, 5초간 숨을 고르며 시간을 낭비하는 것일 뿐입니다."

 

 

 

 

 

'서로의 신경을 건들일수록 싸움 잦아져'

다른 심리학 전문가들은 이번 연구 결과가 자신들이 오래전부터 권장해온 방법을 반영한다고 말했다. 이 연구에 참여하지 않은 서식스 대학교 심리학 조교수 마리코 비서만은 "상황이 격해질 때 잠깐의 휴식이 사람들에게 덜 충동적으로 행동할 수 있게 해준다"고 말했다. "잠시 멈추면 더 큰 그림을 볼 수 있게 되고, 우리가 여전히 파트너를 사랑한다는 것(그리고 실제로는 그들을 미워하지 않는다는 것)을 상기시켜줄 수 있습니다."

엑서터 대학교의 임상 심리학자이자 심리학 명예 교수인 재닛 레이브스타인은 '좋은 관계: 더 나은 관계를 위한 코드 깨기'라는 책의 저자로서, 5초 전략이 특히 유용한 이유는 커플들이 서로에게 매우 민감하게 반응하기 때문이라고 설명했다. 레이브스타인은 이 연구에 참여하지 않았지만, "커플들은 서로의 관계가 너무 중요하기 때문에 서로에게 매우 반응적입니다"라고 말했다. "당신이 서로의 반응에 매우 민감하고, 그 반응이 당신이 원하는 바대로, 그리고 당신의 편에 서 있기를 바라는 만큼, 서로를 자극할 수 있는 수많은 방법이 존재합니다."

 

비록 5초가 짧게 느껴질 수 있지만, 전문가들은 짧은 시간 동안에도 생각보다 많은 것을 이룰 수 있다고 동의한다. 서식스 대학교의 마리코 비서만은 "이 연구는 우리의 뇌가 얼마나 빠르게 작동하는지, 그리고 우리가 뇌가 그 마법을 발휘할 작은 기회를 스스로에게 줄 필요가 있다는 것을 보여줍니다"라고 말하며, 갈등과 감정이 더 심각할 때는 더 긴 휴식이 필요할 수 있다고 덧붙였다.

이 연구 결과가 일반 대중에게 적용될 수 있는지는 의문이라고, 공인 심리학자인 오드리 탕은 말했다. 그녀는 연구 참가자들 대부분이 서로 동거하지 않는 학생들이었다고 덧붙였다. "8년 동안 동거하거나 결혼한 커플의 경우에는 매우, 매우 다를 수 있습니다,"라고 탕은 목요일 CNN과의 인터뷰에서 말했다. "관계의 역동성이 달라지고, 논쟁하는 방식이 달라지며, 사람들이 사용하는 기술과 전략이 달라지면서 서로의 신경을 더 잘 건드리는 방법을 알게 되었을 것입니다."

또한, 연구 참가자의 83%가 백인이었기 때문에 사람들의 반응에 있어 문화적 차이가 반영되지 않았을 수 있다고 탕은 덧붙였다. 탕은 이 연구에 참여하지 않았다..