부모의 스마트폰 사용이 아이에게 미치는 영향

집에서 스마트폰 사용 금지 시간이 필요할까요?

학교에서 스마트폰 사용 금지 정책에 집중하면서 (그리고 그럴 만한 이유가 있겠지만), 스마트폰 사용과 과용이 발생하는 다른 장소에도 주의를 기울여야 합니다.

청소년들과 함께 일하는 치료사로서, 저는 자주 고객들에게 부모가 아이들의 스마트폰 사용을 꾸준히 비판하지만 자신의 사용은 제한하지 않는다고 듣습니다. 이런 이중 잣대를 떠나서, 청소년들은 부모가 그들에게 집중하지 못할 때 불만을 느낍니다. 부모의 주의 부족에 불만을 가진 청소년들은 소셜 미디어에서 영상을 보며 감정을 해소합니다.

새로 발표된 연구에 따르면, 부모의 디지털 기술 사용이 부모-자녀 상호작용에 방해가 되는 경우, 즉 “부모의 기술 간섭(technoference)”이 높은 경우, 이후에 불안, 부주의, 과잉 행동의 수준이 높아진다고 합니다.

부모들은 종종 자녀가 스마트폰에 몰두하고 자신들과의 상호작용을 무시한다고 말합니다. 부모가 거부감을 느끼면 그들도 스마트폰으로 주의를 돌리게 됩니다. 기술이 주의를 빼앗기면서 가족은 끊임없는 소통 단절과 상처받은 감정에 갇히는 경우가 많습니다.

 

 

저는 가족들이 문제를 양쪽 관점에서 바라보도록 도와주며, 종종 기술이 긍정적인 상호작용과 질 높은 시간을 빼앗는다는 것을 깨닫게 됩니다. 부모와 자녀 모두가 기술 습관을 변화시켜 긍정적인 소통과 신뢰를 회복해야 한다고 말합니다. (그리고 어른들에게 주의: 부모로서 우리는 가족 역학을 개선하고 좋은 행동을 모델링하는 것이 우리의 일입니다.)

가정에서 스마트폰 사용을 완전히 금지해야 한다고 걱정하기 전에, “부모의 기술 간섭” 연구가 청소년의 목소리에 중점을 두었고 부모의 인식을 포함하지 않았다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 하지만 이러한 결과는 부모와 보호자들이 가정에서 우리가 하는 일을 더 잘 인식할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다.

“기술 간섭(technoference)”을 줄이고 가족 간의 긍정적이고 의미 있는 대화를 복원하기 위해 많은 조치를 취할 수 있습니다. 스마트폰을 버리거나 모든 단계를 한 번에 수행할 필요는 없습니다. 모두가 스마트폰을 내려놓고 가족 기술 지침을 정하는 시간을 가지도록 노력하세요.

 

집에서 스마트폰 사용시간을 조절하고 관계 회복하는 방법 3가지

1. 가족 스마트폰 지침을 함께 설정하기

부모는 종종 자신들이 따를 의도가 없는 규칙을 설정합니다. 침실에서 휴대폰을 제외하는 것이 청소년과 tween의 부모들 사이에서 공통된 규칙이지만, 이 규칙이 부모들에게는 적용되지 않는 경우가 많습니다.

규칙을 성숙도에 맞게 조정하는 것은 완벽하게 논리적이지만, 자녀를 이러한 대화에 포함시켜 기술 사용의 차이를 이해하도록 돕는 것도 중요합니다. 제 경우, 제 아이들은 제 전화가 야간 모드로 설정되어 있으며 가족만이 9시 이후에는 비상시에만 연락할 수 있다는 것을 알고 있습니다.

어떻게 해야 할까요? 자녀의 의견을 이러한 대화에 포함시키면 자녀가 가정에서 건강하게 기술을 사용하는 방법에 대한 권한을 부여받게 됩니다. 다음 질문들을 고려해 보세요:

- 집에서 언제 휴대폰을 치워야 할까요?
- 가족 시간 동안 서로가 휴대폰을 사용하지 않도록 어떻게 도와줄 수 있을까요?
- 휴대폰 사용을 줄이기 위해 어떤 시스템을 사용할까요 (예: 저장 바구니나 중앙 충전 스테이션)?

 

 

2. 함께 능동적인 경청 기술 연습하기

푸시 알림이 화면을 밝히면 주의를 끌기 쉽습니다. 저항하기 어려울 수 있지만, 이는 기술이 중독적으로 설계된 경우가 많기 때문입니다. 기술을 적절히 사용하는 법을 배우는 것은 새로운 습관을 형성하는 것과 같으며 시간과 연습이 필요합니다. 대부분의 사람들은 그 과정에서 실수를 할 것입니다.

어떻게 해야 할까요? 가정에서 집중된 주의를 연습하기 위해 다음 능동적인 경청 기술에 초점을 맞춰 보세요:

- 눈을 마주치거나 눈 마주치기가 어려운 경우 얼굴 근처를 바라보세요.
- 무언가를 명확히 하기 위해 후속 질문을 하세요.
- 상대방이 말을 끝낼 때까지 중단하지 않도록 생각을 보류하세요.
- 들은 것을 반영하세요.
- 응답을 위해 듣지 말고 이해하기 위해 들으세요.

 

 

3. 작동하는 소통 시스템 만들기 

부모는 때때로 즉시 처리해야 할 업무 상황(의사, 기자, 정부 공식 등)을 다루어야 하고, 청소년들은 학교의 알림을 처리해야 할 때가 있습니다. (제 딸은 그룹 프로젝트 문자 채팅과 특정 시간이 포함된 숙제 알림과 같은 상황은 즉시 처리하는 것이 가장 좋다고 말했습니다.)

이러한 즉각적인 요청을 처리하는 방법이 중요하여 서로를 거부하거나 중요한 연결 포인트를 방해하지 않도록 해야 합니다.

- 대화 중간에 집중을 유지하세요.
- 요청이 긴급하고 즉각적인 주의가 필요하다고 확신할 때만 자리를 떠나세요.
- 대화를 계속하기 위한 후속 계획을 세우세요.
- 업무 요구에 대한 경계를 명확히 하세요.

기술과 관련된 모든 것처럼, 긍정적인 방식으로 기술을 사용하는 법을 배우는 것은 시간이 걸릴 수 있습니다. 새로운 정보가 업데이트됨에 따라 유연성을 유지하고 적응하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

가족과 함께하는 시간 만들기

기술을 포함하지 않는 가족이 함께 즐길 수 있는 활동을 다시 방문하는 것은 항상 좋은 생각입니다.

- 가족 게임의 밤
- 아이스크림 선데이 바
- 해 질 무렵 산책
- 매드 립스(Mad Libs) 놀이

 

 

함께 즐거운 시간을 우선시함으로써 가족들은 기술 과용을 긍정적으로 줄일 수 있습니다. 모든 것을 한 번에 할 필요는 없습니다. 제가 함께 일하는 가족들은 종종 한 번에 하나의 작은 목표를 설정하는 것이 큰 변화를 가져온다고 합니다. 주간 가족 게임의 밤을 계획해 보세요; 이것이 가족 습관을 재설정하는 데 필요한 기술 없는 구역이 될 수 있습니다.