쇼츠 100개 vs. 영화 1편 :: 지루함을 없애는 효과적 방법

강아지, 춤추는 아기, 연예인들의 짧은 발언들: 지루함을 해결하기 위해 소셜 미디어에서 동영상을 스와이프하는 것이 일반적입니다. 하지만 새로운 연구에 따르면 이 습관이 문제를 더 악화시킬 수 있다고 합니다.

“우리 연구 결과에 따르면, 사람들이 지루함을 피하기 위해 동영상을 빨리 넘기거나 건너뛰는 행동이 실제로 지루함을 더 증가시킨다고 합니다,”라고 연구의 주요 저자이자 토론토 대학교 스카보로 캠퍼스의 심리학 박사후 연구원인 케이티 탐 박사가 말했습니다. “또한 이러한 행동은 시청 경험을 덜 만족스럽고 덜 몰입되며 의미 없게 만듭니다,”라고 그녀는 덧붙였습니다.

탐 박사는 손끝에서 다양한 오락을 쉽게 접할 수 있는 현 상황에서 사람들이 이제 더 이상 지루하지 않을 것이라고 가정하기 쉽다고 말했습니다. 그러나 2008년부터 2020년까지의 연구 결과는 젊은이들 사이에서 지루함이 증가하는 추세를 보여주었다고 그녀는 덧붙였습니다.

“이것은 우려스러운 일입니다. 왜냐하면 지루함은 우울 증상, 학업 성적 저하, 심지어 가학적 공격성 같은 부정적인 정신 건강 및 행동 결과와 연관되어 있기 때문입니다,”라고 탐 박사는 설명했습니다.

 

 

지루함의 기대와 현실

Journal of Experimental Psychology에 출판된 연구 결과 소개

 

지루한 감정에서 빠르게 화면 넘기기와 동영상 전환의 역할을 조사하기 위해, 연구자들은 약 1,200명을 대상으로 두 가지 실험을 진행했습니다. 

 

첫 번째 실험에서, 연구 참가자들은 두 가지 시청 경험을 했습니다. 참가자들은 먼저 스위치하거나 빨리 넘길 수 없는 10분짜리 동영상을 시청한 후, 다음에는 7개의 5분짜리 동영상 사이를 전환할 수 있는 10분의 시간을 가졌습니다.

 

두 번째 실험에서, 참가자들은 한 라운드에서는 10분짜리 동영상을 시청하고, 다른 라운드에서는 50분짜리 동영상을 빨리 넘기거나 되감는 것이 허용되었습니다.

 

참가자들은 두 실험 모두에서 스위치하거나 빨리 넘길 수 있는 옵션이 있으면 덜 지루할 것이라고 예측했지만, 실험 후에는 하나의 동영상을 끝까지 보는 것이 더 몰입감 있고, 만족스럽고, 의미가 있다고 보고했습니다.

 

"지루함은 우리의 주의력과 밀접하게 연결되어 있습니다,"라고 탐 박사는 말했습니다. "우리는 현재 우리가 느끼는 몰입도와 원하는 몰입도 사이에 간극이 있을 때 지루함을 느낍니다. 사람들이 계속해서 동영상을 전환하면, 어떤 동영상에도 완전히 몰입하지 못하고 더 흥미로운 것을 찾으려고 합니다."

 

 

<연구 요약>

 

기대: 많은 사람들이 지루함을 단순히 시간의 낭비로 생각하며, 쉽게 해결할 수 있는 문제라고 여깁니다. 디지털 기기와 소셜 미디어의 발달로, 사람들이 지루할 때 빠르게 해결책을 찾을 수 있다고 믿습니다. 예를 들어, 유튜브의 재미있는 동영상이나 소셜 미디어의 짧은 클립을 보는 것이 지루함을 해소하는 데 도움이 될 것이라고 기대합니다.

현실: 연구에 따르면, 이러한 디지털 콘텐츠를 통해 지루함을 해결하려는 노력은 종종 문제를 악화시킬 수 있습니다. 소셜 미디어에서 동영상을 스와이프하거나 건너뛰는 행동은 지루함을 줄이지 않고 오히려 증가시킬 수 있습니다. 이는 시청 경험을 덜 만족스럽고, 덜 몰입되며, 의미 없게 만들 수 있습니다.

왜 그런가? 연구자들은 사람들이 끊임없이 새로운 자극을 추구하면서 정신적 피로와 지루함이 더욱 심화된다고 설명합니다. 이로 인해 지루함을 처리하는 데 필요한 깊은 사고나 창의적 활동이 줄어들 수 있으며, 결과적으로는 부정적인 정신 건강 결과를 초래할 수 있습니다.

결론적으로, 지루함을 효과적으로 다루기 위해서는 디지털 콘텐츠의 즉각적인 자극에 의존하기보다는, 더 깊은 자기 반성이나 창의적인 활동을 통해 지루함을 해소하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

 

 

지루함의 장점과 단점

 

이 연구에서 무엇을 배워야 하는지를 이해하려면, 지루함이 실제로 무엇인지에 대해 더 깊이 살펴보는 것이 중요하다고 미디어 심리학 연구 센터의 소장인 패멜라 러틀리지 박사가 말했습니다. 그녀는 이 연구에 참여하지 않았습니다.

 

“이런 연구를 디지털 미디어에 대한 또 하나의 비판으로 오해하기 쉽지만, 지루함을 동기 부여 신호로 더 유용하게 이해하는 것이 중요합니다,”라고 러틀리지 박사는 말했습니다. 그녀는 이 연구에 참여하지 않았습니다.

“지루함은 분노나 슬픔과 마찬가지로 불쾌한 감정이며, 종종 오해되거나 낙인찍히기도 합니다,”라고 그녀는 설명했습니다. “일부 사람들은 지루함을 게으름이나 야망 부족과 동일시하지만, 지루함은 긍정적이고 부정적인 효과를 모두 가질 수 있습니다. 지루함은 모든 부정적인 감정과 마찬가지로 우리가 하고 있는 일을 바꾸도록 동기를 부여하는 신호입니다. 이런 의미에서 지루함은 건강하고 적응적인 것입니다.”

지루함을 동기 부여 도구가 아니라 결점으로 생각한다면, 그에 대한 반응이 달라질 것입니다. 러틀리지 박사는 지루함을 결점으로 여기면 주의를 끌어내기 위해 빠르게 반응하여 불만과 죄책감을 덜 느끼게 될 수 있다고 설명했습니다.

“반면, 지루함을 동기 부여 도구로 생각하면 내가 무엇을 하고 있는지 점검하고 어떤 활동이 진정으로 의미 있고 보람 있을지 고민하게 될 수 있습니다,”라고 그녀는 덧붙였습니다.

 

 

 

몰입을 유지하는 방법

지루함에서 벗어나기 위해 스크롤을 계속하는 루프를 끊고 싶다면, 의도성이 핵심입니다.

“빠르게 넘기거나 스킵 버튼을 누르기 전에 잠시 시간을 가지세요. 비디오를 시청할 때 집중할 수 있는 방법을 찾아보세요,”라고 탐 박사는 말했습니다. “영화관에서 몰입형 경험을 위해 돈을 지불하는 것처럼, 즐거움은 종종 콘텐츠와 적극적으로 소통하는 데서 오며, 그냥 스와이프하는 것과는 다릅니다.”

러틀리지 박사는 온라인에 항상 더 많은 콘텐츠와 잠재적으로 더 나은 콘텐츠가 있다는 것을 알면, ‘놓치고 싶지 않은 것에 대한 두려움(FOMO)’이 증가하고, 콘텐츠를 시청하는 방식에 대해 의도적이지 않으면 ‘합리적인 평가’를 방해할 수 있다고 설명했습니다.

“비디오를 보면서 피하려는 것이 무엇인지 반성하는 것도 중요합니다. 모든 것이 항상 흥미로울 수는 없기 때문입니다,”라고 탐 박사는 덧붙였습니다.

 

러틀리지 박사는 지루함을 느낄 때 죄책감이나 수치심을 느낄 필요는 없다고 말하며, 지루함을 의미와 도전을 주는 활동에 대해 생각해볼 기회로 삼을 수 있다고 강조합니다. 연구에 따르면, 도전적이지만 의미 있는 방식으로 기술을 활용하는 활동이 단순히 바쁘게 하거나 휴식을 취하는 것보다 더 큰 만족감을 준다고 합니다.

마지막으로, 러틀리지 박사는 “모든 종류의 미디어 사용에 대해 더 주의 깊게 인식하라”고 권장합니다. “미디어를 사용할 때의 감정에 주의를 기울여 긍정적인 경험이 부정적인 경험으로 바뀔 때를 식별할 수 있도록 하세요. 예를 들어, 재미있는 고양이 동영상을 몇 분 동안 보는 것이 자칫 자아 의심의 하강 소용돌이로 변할 수 있습니다,”라고 그녀는 덧붙였습니다.