잠수이별이 허용되는 상황들, 잠수이별 대처법

잠수이별은 대부분 끔찍한 행동으로 여겨진다.

하지만 이런 상황에서는 괜찮을수도? 

새로운 상대나 친구와 잘 지내고 있을 때, 갑자기 그들이 아무런 경고 없이 사라지거나 전혀 설명 없이 연락이 끊어지는 경우가 있습니다. 그때서야 당신은 자신이 잠수이별을 당했음을 깨닫고, 아마도 자신도 그렇게 대하지 않겠다고 다짐하게 될 것입니다.

“잠수이별은 아마도 인류의 시작부터 존재했을 것입니다,”라고 로스앤젤레스의 심리학자이자 『Think Forward to Thrive: How to Use the Mind’s Power to Transcend Your Past and Transform Your Life』의 저자인 제니스 빌하우어는 말합니다.

그러나 2010년대 중반 인터넷 데이팅이 급증하면서 잠수이별은 더 흔해졌습니다. 그 인기로 인해 빌하우어는 2015년에 이 주제에 관한 최초의 심리학 기사를 작성했고, 메리엄-웹스터는 2017년에 이 용어를 사전에 추가했습니다. 구글 검색에서 이 용어의 검색량은 2019년에 정점을 찍었습니다.

오늘날 빌하우어는 잠수이별에 대한 수천 개의 기사가 존재하며, 데이팅 씬에서 많은 사람들이 이를 예상하고 있다고 지적합니다. 하지만 그렇다고 해서 버림받는 것이 고통스럽지 않은 것은 아닙니다.

 

“우리는 다른 사람들과 연결되어 있는 것으로 생리적으로 짜여져 있으며, 거절당하는 것은 자신을 평가하는 방식과 세상에서의 안전에 대한 인식에 부정적인 영향을 미칩니다,”라고 빌하우어는 말합니다. “그 고통은 신체적인 고통만큼이나 현실적입니다.”

잠수이별은 명확한 거절의 명료함과 확실성이 부족하며, 이는 사람들이 상황을 처리하고, 마무리하며, 다음 단계로 나아가는 데 도움이 되는 요소입니다. 전문가들은 이러한 것들의 부재가 특히 최악의 시나리오에서는 더 큰 고통을 초래할 수 있다고 말합니다.  잠수이별 시 최악의 상황에는 사람들은 더 경계하게 되어 사랑이나 친구를 찾는 데 해로울 수 있습니다.

잠수이별을 하는 사람들은 안도감, 죄책감, 두 가지 모두 동시에 느끼거나 무관심을 느낄 수 있다고 빌하우어는 말했습니다.

 

 

 

왜 사람들은 잠수이별을 할까?

우리는 기술과 데이팅 앱의 신속함과 비인간적인 성격 속에서 살고 있는 시대에 살고 있습니다. 이러한 환경은 많은 사람들이 어려운 감정과 대화에 불편함을 느끼게 하고, 우리가 다시는 직접 만날 일 없는 사람들에 대해서는 책임감이 덜해지게 만듭니다, 전문가들은 말합니다.

데이팅 앱에서는 잠수이별이 여러 개의 관계 중 하나를 간단하고 효율적으로 종료하는 방법이 될 수 있다고 조지아 대학교의 심리학 교수인 리치 슬래처 박사는 말합니다. 익명이 클수록 상대방을 비인간화하기가 쉬워지며, 특히 초기 단계에서 우리는 상대방에게 얼마만큼의 책임을 져야 하는지에 대한 개념이 보편적으로 합의되지 않았다고 그는 덧붙입니다.

어떤 메시지가 관계를 끝내면서도 상대방의 감정을 존중할 수 있을지 결정하는 것은 어려운 일입니다. 일부 사람들은 성숙함이나 공감 능력이 부족하고, 다른 사람들은 갈등을 포함할 수 있는 상호작용을 싫어합니다. 사람들은 종종 “더 이상 당신과 어울리거나 대화하고 싶지 않다”는 말을 듣는 것을 부정적으로 반응하기 때문에, 이런 상황을 피하고 싶어합니다, 슬래처 박사는 말합니다.

이런 이유로 잠수이별을 하는 경향이 있다면, 당신은 아마도 다른 삶의 영역에서도 갈등을 피하고 있을 가능성이 높습니다. 이 습관을 극복하는 데는 치료사와의 상담이 도움이 될 수 있습니다.

잠수이별 여부를 결정하는 것이 항상 의식적으로 이루어지는 것은 아닙니다. 때로는 사람들이 문제를 처리할 기분이 아니어서 정신적으로 그 문제를 제쳐 두고 결국에는 응답하지 않게 되는 경우가 있습니다. “어떤 사람들은 단순히 문자 메시지에 응답하는 데 서툴고, 제대로 처리하지 못하는 경우가 많습니다,”라고 슬래처 박사는 덧붙입니다.

 

 

 

잠수이별이 허용되는 상황/허용되지 않는 상황

어떤 사람들은 자신이 얼마나 싫어졌는지 확인하는 것보다 잠수이별을 선호할 수 있다고 빌하우어 박사는 말합니다. 하지만 사람들의 감정을 예측할 수 없기 때문에, 우정이든 로맨틱한 관계든 간에, 일반적으로는 수신자가 최소한 상황을 처리할 수 있도록 어떤 형태의 최종 커뮤니케이션을 제공하는 것이 가장 좋습니다, 전문가들은 말합니다.

잠수이별이 가장 받아들여질 수 있는 이유는 명백히 학대가 있었거나 추가적인 커뮤니케이션이 위험을 초래할 수 있는 경우입니다, 빌하우어 박사는 말합니다. 학대 관계에서의 탈출은 종종 가장 위험한 부분이라고 그녀는 덧붙입니다.

때때로, 사람들은 "이미 거절을 시도했지만 그 상대방이 매우 화나거나 공격적으로 반응했기 때문에 다시 시도하는 것을 두려워한다"고 세인트 메리 대학교의 심리학 부교수인 길리 프리드먼 박사는 말합니다. "그래서 그들은 자신을 보호하려고 잠수이별을 선택합니다."

 

잠수이별이 허용될 수 있는 경우도 있습니다. 예를 들어, 상대방이 원치 않는 노골적인 사진을 보내거나, 당신의 직장에 나타나거나, 당신의 전 애인들과 연락하거나, 당신에게서 훔치거나, 당신의 경계를 무시하는 등의 부적절한 행동을 보일 때, 잠수이별은 적절할 수 있습니다, 빌하우어 박사는 말합니다.

“우리가 모르는 것은, 잠수이별이 실제로 당신을 더 안전하게 해주는지 여부입니다. 즉각적인 결과에서는 그렇다고 할 수 있죠,”라고 프리드먼 박사는 말합니다. “하지만 만약 다시 마주쳤을 때, 잠수이별이 상황을 악화시키거나 개선시키는지 여부는 알 수 없습니다.”

일부 사람들은 단 한두 번의 데이트만 한 상대방에게 잠수이별하는 것이 괜찮다고 생각하지만, 전문가들은 이에 동의하지 않습니다. 일반적으로는 다음과 같은 간단한 메시지를 보내는 것이 가장 친절하고 적절하다고 말합니다: “만나서 정말 좋았어요, 하지만 통하는 감정이 느껴지지 않았어요.”

잠수이별을 고려하고 있다면, 그것이 정말 필요한 것인지, 아니면 단순히 불편한 상황을 피하고 싶은 것인지 스스로에게 물어보세요. 거스팅이 당신에게 적합한 방식으로 문제를 해결할 것인가요? 이에 대해 좋은 느낌을 가지고 있나요?

 

 

 

 

잠수이별 대처법 

누군가에게 잠수이별을 당했다면, 너무 깊이 고민하지 않도록 하세요. 그 사람이 아마도 당신을 생각하지 않고 있을 가능성이 높기 때문입니다. 물론 이것은 말처럼 쉽지 않지만, 운동, 음악 듣기, 취미 활동 등 건강한 방법으로 자신을 분산시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.

“누군가에게 잠수이별을 당했을 때 우리는 종종 소속감 부족을 느끼게 됩니다,”라고 프리드만은 말합니다. “다른 친구들에게 연락하거나 가족과 연락함으로써, 당신의 삶에서 소속감을 느끼는 다른 부분을 확립하는 것이 도움이 될 수 있습니다.”

감정을 털어놓는 것도 좋지만, 상황에 대한 지나친 얘기는 별로 도움이 되지 않습니다. 그 사람이 왜 당신을 떠났는지에 대해 통제하거나 알 수 있는 것이 없기 때문입니다. 

한두 번 설명을 요청하는 것은 괜찮지만, 계속해서 설명을 요구하지는 마세요. 그 사람이 반응하지 않는다는 것은 그 자체로 하나의 응답이며, 당신을 선택하지 않는 사람을 계속 선택해서는 안 됩니다.